一周水果減肥法 讓你痛快速瘦

水果和蔬菜都是非常天然營養的食物，所以我們總是強調在減肥的過程中要多吃新鮮的果蔬。相比蔬菜，水果的味道更加甜美，所以各種水果減肥法也層出不窮。那麼，它們真的都那麼有效嗎？有沒有什麼是我們需要注意的呢？

一，蘋果減肥法

蘋果的熱量非常低，而所含有的營養素卻特別的豐富，所以很多人把它作為日常的主食來吃，這樣就能起到減肥的作用，只要肚子餓了就吃一顆蘋果，堅持幾天就可以發現體重明顯的減輕。但是這個方法不適合長時間的使用，否則很容易傷害到腸胃，並且極易反彈，每個月堅持一天則可以起到清腸的效果。平時多吃蘋果是正確的，但是還是要保持營養的均衡才能真正的瘦身成功。

二，香蕉減肥法

香蕉中含有大量的纖維素，可以幫助我們解決排便不暢的問題，排除體內的毒素。而且香蕉的飽腹感也很強，可以有效的減少我們的食量。同樣的，把香蕉當做主食分成三餐來吃，也能在短期內達到減肥的效果。但是，香蕉的熱量幾乎和米飯產不多，所以食用過量的話還是會造成肥胖的問題，而且因為缺乏其它的營養素，我們的新陳代謝也容易減慢，這對長久減肥同樣是不利的。

三，檸檬減肥法

檸檬富含維生素C，能夠有效的延緩衰老，抑制新陳代謝降低。而且檸檬中還含有大量的果酸，可以有效的降低脂肪和膽固醇，很多人都通過喝檸檬水來減肥。清晨喝一杯溫熱的檸檬蜂蜜水能夠有效的刺激腸胃的蠕動，平時工作中喝一杯檸檬水既解渴又能為身體補充水分。不過我們也要知道，檸檬的酸性比較高，所以不可以空腹飲用，而且也要注意飲用的量。

四，番茄減肥法

番茄中含有豐富的維生素和礦物質，能夠為身體提供豐富的營養素，有效的加強代謝能力。其中的果酸、檸檬酸和纖維更是減肥的絕佳成分。番茄可以烹飪成各類美味的食物，經常喝番茄汁也能有效的抑制食欲，促進減肥。同樣，番茄不可以空腹食用，而且在進行番茄減肥法的期間也要注意其它食物的攝取，保持飲食的多樣性才是也是瘦身成功的基礎。

五，木瓜減肥法

木瓜中含有多種營養素以及膳食纖維，最神奇的是，它不但具有減肥的效果，還可以幫助我們豐胸，是很多女士的大愛。木瓜牛奶的豐胸功效也大受好評。但是牛奶中含有一定的脂肪，所以我們最好選擇脫脂牛奶或者是低脂牛奶來飲用，需要提醒的是，雖然木瓜能夠幫助我們塑造凹凸有致的身材，但是配合均衡的飲食和正確的鍛煉也是十分必要的。