一周水果減肥法 讓你痛快速瘦

水果和蔬菜都是非常天然營養的食物， 所以我們總是強調在減肥的過程中要多吃新鮮的果蔬。 相比蔬菜， 水果的味道更加甜美， 所以各種水果減肥法也層出不窮。 那麼， 它們真的都那麼有效嗎？有沒有什麼是我們需要注意的呢？

一， 蘋果減肥法

蘋果的熱量非常低， 而所含有的營養素卻特別的豐富， 所以很多人把它作為日常的主食來吃， 這樣就能起到減肥的作用， 只要肚子餓了就吃一顆蘋果， 堅持幾天就可以發現體重明顯的減輕。 但是這個方法不適合長時間的使用， 否則很容易傷害到腸胃， 並且極易反彈， 每個月堅持一天則可以起到清腸的效果。 平時多吃蘋果是正確的， 但是還是要保持營養的均衡才能真正的瘦身成功。

二， 香蕉減肥法

香蕉中含有大量的纖維素， 可以幫助我們解決排便不暢的問題， 排除體內的毒素。 而且香蕉的飽腹感也很強， 可以有效的減少我們的食量。 同樣的， 把香蕉當做主食分成三餐來吃， 也能在短期內達到減肥的效果。 但是， 香蕉的熱量幾乎和米飯產不多， 所以食用過量的話還是會造成肥胖的問題， 而且因為缺乏其它的營養素， 我們的新陳代謝也容易減慢，

這對長久減肥同樣是不利的。

三， 檸檬減肥法

檸檬富含維生素C， 能夠有效的延緩衰老， 抑制新陳代謝降低。 而且檸檬中還含有大量的果酸， 可以有效的降低脂肪和膽固醇， 很多人都通過喝檸檬水來減肥。 清晨喝一杯溫熱的檸檬蜂蜜水能夠有效的刺激腸胃的蠕動，

平時工作中喝一杯檸檬水既解渴又能為身體補充水分。 不過我們也要知道， 檸檬的酸性比較高， 所以不可以空腹飲用， 而且也要注意飲用的量。

四， 番茄減肥法

番茄中含有豐富的維生素和礦物質， 能夠為身體提供豐富的營養素，

有效的加強代謝能力。 其中的果酸、檸檬酸和纖維更是減肥的絕佳成分。 番茄可以烹飪成各類美味的食物， 經常喝番茄汁也能有效的抑制食欲， 促進減肥。 同樣， 番茄不可以空腹食用， 而且在進行番茄減肥法的期間也要注意其它食物的攝取， 保持飲食的多樣性才是也是瘦身成功的基礎。

五， 木瓜減肥法

木瓜中含有多種營養素以及膳食纖維， 最神奇的是， 它不但具有減肥的效果， 還可以幫助我們豐胸， 是很多女士的大愛。 木瓜牛奶的豐胸功效也大受好評。 但是牛奶中含有一定的脂肪， 所以我們最好選擇脫脂牛奶或者是低脂牛奶來飲用， 需要提醒的是， 雖然木瓜能夠幫助我們塑造凹凸有致的身材， 但是配合均衡的飲食和正確的鍛煉也是十分必要的。