肥胖反反復複 5招阻斷脂肪
減肥反彈，這個問題很多人都會遇到，很多減肥成功的朋友都會有所體驗，在體重下降之後，有段時間體重又上升了，怎麼回事?其實減肥後反彈是由於自身生活習慣有關，下面小編為大家介紹幾個減肥不反彈的辦法。
吃飯時要細爵慢咽，避免狼吞虎嚥，這有助於消化，也有助於養生;不管出席什麼大型的宴會，不管擺在面前的食物和飲料(尤其是酒)多有吸引力，都要避免吃得太飽，八分飽就好，不要沒有節制;另外吃飯要定時定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切忌饑飽不定，暴飲暴食。另外早上要吃好，中午要吃飽，晚上要少吃，注重早餐品質，一定要有蛋白質食物，睡前兩小時不要進餐;平時有時間最好是自己做飯，一方面可以自己選擇做一些營養豐富的菜肴，又可以進行適當的運動，一舉兩得。
除此之外，保持良好的心境也是擁有良好生活方式的體現，因為擁有良好的心境，有助於提升人們外出活動的頻率，增加運動量，從而達到維持身材的效果。
2、減肥不要反彈，普洱茶幫你維持好身材
研究人員通過對中國茶進行研究，發現中國茶具有抑制脂肪吸收的效果，尤其是普洱茶。中午是一天腸胃吸收能力最強的時間，吃進去的飯照單全收，所以要減肥，午餐最好減量少吃，如果饑餓的時候，可以喝普洱茶(熟茶)，暖胃、養胃還能幫助消化，也能分解脂肪。
是的，做什麼事情都要有信心和動力，這樣才能讓你堅持下去。所以拿出自己最胖的照片和最瘦的照片吧，放在一起對比一下。也許你看到肥胖的自己會有點不開心，但是，有對比才能讓你更加清楚自己的目標，才能激發你的動力啊，才能讓你減肥的欲望更加強烈。
4、減肥不要反彈，食品替代法
不可能一直要求自己不去吃零食的，人總是有嘴饞的時候，這時最好還是吃吧，比較正確。但是要選擇一些熱量較低的食物來吃，簡稱食品代替法。比如你想要吃曲奇餅乾或者小蛋糕等高熱量食物，那麼你就要更換一下了，用水果或者是低脂優酪乳來代替，這樣能減少部分熱量，有助減肥。
一時的節食或者絕食都只會讓你成功減肥後沒幾天又反彈回來，嚴重點的還會更胖。所以不要試圖節食來瘦身，還是養成良好規律的飲食習慣來得更靠譜一些。改變你的飲食習慣，比如少吃高熱量的食物，多吃新鮮蔬菜，細嚼慢嚥而不是狼吞虎嚥，這些小方法都能讓你在成功減肥後還保持窈窕的身材不反彈。
小編提醒：所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。所以需要減肥不反彈，在減肥後也需要注意熱量的攝入。
吃飯時要細爵慢咽，避免狼吞虎嚥，這有助於消化，也有助於養生;不管出席什麼大型的宴會，不管擺在面前的食物和飲料(尤其是酒)多有吸引力，都要避免吃得太飽，八分飽就好，不要沒有節制;另外吃飯要定時定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切忌饑飽不定，暴飲暴食。另外早上要吃好，中午要吃飽，晚上要少吃，注重早餐品質，一定要有蛋白質食物，睡前兩小時不要進餐;平時有時間最好是自己做飯，一方面可以自己選擇做一些營養豐富的菜肴，又可以進行適當的運動，一舉兩得。
除此之外，保持良好的心境也是擁有良好生活方式的體現，因為擁有良好的心境，有助於提升人們外出活動的頻率，增加運動量，從而達到維持身材的效果。
2、減肥不要反彈，普洱茶幫你維持好身材
研究人員通過對中國茶進行研究，發現中國茶具有抑制脂肪吸收的效果，尤其是普洱茶。中午是一天腸胃吸收能力最強的時間，吃進去的飯照單全收，所以要減肥，午餐最好減量少吃，如果饑餓的時候，可以喝普洱茶(熟茶)，暖胃、養胃還能幫助消化，也能分解脂肪。
是的，做什麼事情都要有信心和動力，這樣才能讓你堅持下去。所以拿出自己最胖的照片和最瘦的照片吧，放在一起對比一下。也許你看到肥胖的自己會有點不開心，但是，有對比才能讓你更加清楚自己的目標，才能激發你的動力啊，才能讓你減肥的欲望更加強烈。
4、減肥不要反彈，食品替代法
不可能一直要求自己不去吃零食的，人總是有嘴饞的時候，這時最好還是吃吧，比較正確。但是要選擇一些熱量較低的食物來吃，簡稱食品代替法。比如你想要吃曲奇餅乾或者小蛋糕等高熱量食物，那麼你就要更換一下了，用水果或者是低脂優酪乳來代替，這樣能減少部分熱量，有助減肥。
一時的節食或者絕食都只會讓你成功減肥後沒幾天又反彈回來，嚴重點的還會更胖。所以不要試圖節食來瘦身，還是養成良好規律的飲食習慣來得更靠譜一些。改變你的飲食習慣，比如少吃高熱量的食物，多吃新鮮蔬菜，細嚼慢嚥而不是狼吞虎嚥，這些小方法都能讓你在成功減肥後還保持窈窕的身材不反彈。
小編提醒：所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。所以需要減肥不反彈，在減肥後也需要注意熱量的攝入。