達人“必瘦”心得 讓你減肥不走彎路
減肥總是一個反反復複的過程，在女性的一生中，冬天囤積脂肪，春夏減肥，而且很多時候都還沒能堅持下來，常常給自己找各種藉口，結果總是半途而廢。下面小編總結了減肥過來人的減肥心得，幫你順利通過在減肥過程的各道關卡。
減肥期間，我們可能會遭遇各種不同階段的關卡，有些人是從沒開始過，天天喊著減肥卻從不付諸行動;有些人是對自己過於寬容放縱，總安慰自己說多吃點或少運動一次沒關係的;還有些人是減得過了頭，傷害身體。
口頭呐喊型
“我的減肥計畫已經有好幾年的歷史了，從高中時代就有了瘦身的想法，但是直到現在大學都畢業好幾年了，仍然沒認真減過一次。每次都是計畫周詳，但總要給自己找藉口推說：‘明天開始吧，今天先放鬆一下。’結果就是到現在只要我一提起減肥，我身邊的人就笑我。”(小鹿)
寬容放縱型
“懷孕後，我告訴自己想吃什麼，就吃什麼，因為我現在是為兩個人吃東西，我完全可以等孩子生下來以後再減肥。我差不多增加了70斤。女兒出生後，我知道自己應該減去50斤，但我沒有努力去做。我拿要照顧孩子當作不鍛煉的藉口。其實我只是在放任自己。5個月後，我在藥店外排隊，一手抱著女兒，一手拿著一個大號三明治，這時有人跟我說，‘你真行，又懷孕了，不知道什麼時候生?’我當時怕極了。”(Joe)
“我減出一點成效後，不小心就放鬆了下來，結果可怕的反彈就出現了。後來一旦我終止鍛煉，或只要恢復舊的飲食習慣，我的體重就跟著反彈。更糟糕的是，還會超出減肥前的體重。”(小敏)
心經秘訣
是不是覺得跟自己的情形很相似?別氣餒，不妨對照一下具有針對性的“減肥心經”，讓自己順利通過在減肥過程的各道關卡。
照片作用
想像一下你想要的體形是什麼樣子的?你一定為無法穿上自己喜歡的衣服而苦惱吧?
給自己拍張全身照片。有時候我們決定減肥很可能僅僅是因為一張照片。你的相冊裡是不是很少有你的照片?因為肥胖而不喜歡拍照吧?有時候我們本以為自己相當迷人，但是當我們看見自己的照片的時候，會恨不得把它們全撕掉——因為我們看起來太胖了。我們無法相信自己是那麼臃腫。但正是這些照片深深觸動我們，我們知道自己必須得做點什麼了。這時可以把它們貼在櫥櫃上、裝在手提包裡以提醒自己——我不要這副樣子!
對於“反彈型”的人，要做的是必須徹底改變自己的生活方式，並制定具體的計畫。首先，得把廚房裡“垃圾”食品都收起來，並讀一些與減肥相關的雜誌來激勵自己。
除此之外，我們還可以把吃過的每樣東西都記錄下來，並在前一天晚上安排好第二天的食譜。一天只吃三餐，兩餐之間絕不再攝取其他的。不吃劣等食物和零食，只在餓了的時候吃飯，一旦吃跑了，就馬上放下刀叉。但也絕不絕食或過份節食，因為身體需要基本的能量，而饑腸轆轆會導致暴飲暴食。
同盟效應
找兩個好朋友和你一起，彼此督促，而不是一個人枯燥地去做。你會發現跑步沒那麼單調，相反一起運動會很有趣呢。這種方法最適合“口頭減肥型”了，找個人帶著你一起減吧。
上面介紹的這些“心得”，減肥的人都可以試試，沒准哪個適合自己，都是減肥過來人的經驗之談哦!但是小編覺得最重要的就是“貴在堅持”!
減肥期間，我們可能會遭遇各種不同階段的關卡，有些人是從沒開始過，天天喊著減肥卻從不付諸行動;有些人是對自己過於寬容放縱，總安慰自己說多吃點或少運動一次沒關係的;還有些人是減得過了頭，傷害身體。
口頭呐喊型
“我的減肥計畫已經有好幾年的歷史了，從高中時代就有了瘦身的想法，但是直到現在大學都畢業好幾年了，仍然沒認真減過一次。每次都是計畫周詳，但總要給自己找藉口推說：‘明天開始吧，今天先放鬆一下。’結果就是到現在只要我一提起減肥，我身邊的人就笑我。”(小鹿)
寬容放縱型
“懷孕後，我告訴自己想吃什麼，就吃什麼，因為我現在是為兩個人吃東西，我完全可以等孩子生下來以後再減肥。我差不多增加了70斤。女兒出生後，我知道自己應該減去50斤，但我沒有努力去做。我拿要照顧孩子當作不鍛煉的藉口。其實我只是在放任自己。5個月後，我在藥店外排隊，一手抱著女兒，一手拿著一個大號三明治，這時有人跟我說，‘你真行，又懷孕了，不知道什麼時候生?’我當時怕極了。”(Joe)
“我減出一點成效後，不小心就放鬆了下來，結果可怕的反彈就出現了。後來一旦我終止鍛煉，或只要恢復舊的飲食習慣，我的體重就跟著反彈。更糟糕的是，還會超出減肥前的體重。”(小敏)
心經秘訣
是不是覺得跟自己的情形很相似?別氣餒，不妨對照一下具有針對性的“減肥心經”，讓自己順利通過在減肥過程的各道關卡。
照片作用
想像一下你想要的體形是什麼樣子的?你一定為無法穿上自己喜歡的衣服而苦惱吧?
給自己拍張全身照片。有時候我們決定減肥很可能僅僅是因為一張照片。你的相冊裡是不是很少有你的照片?因為肥胖而不喜歡拍照吧?有時候我們本以為自己相當迷人，但是當我們看見自己的照片的時候，會恨不得把它們全撕掉——因為我們看起來太胖了。我們無法相信自己是那麼臃腫。但正是這些照片深深觸動我們，我們知道自己必須得做點什麼了。這時可以把它們貼在櫥櫃上、裝在手提包裡以提醒自己——我不要這副樣子!
對於“反彈型”的人，要做的是必須徹底改變自己的生活方式，並制定具體的計畫。首先，得把廚房裡“垃圾”食品都收起來，並讀一些與減肥相關的雜誌來激勵自己。
除此之外，我們還可以把吃過的每樣東西都記錄下來，並在前一天晚上安排好第二天的食譜。一天只吃三餐，兩餐之間絕不再攝取其他的。不吃劣等食物和零食，只在餓了的時候吃飯，一旦吃跑了，就馬上放下刀叉。但也絕不絕食或過份節食，因為身體需要基本的能量，而饑腸轆轆會導致暴飲暴食。
同盟效應
找兩個好朋友和你一起，彼此督促，而不是一個人枯燥地去做。你會發現跑步沒那麼單調，相反一起運動會很有趣呢。這種方法最適合“口頭減肥型”了，找個人帶著你一起減吧。
上面介紹的這些“心得”，減肥的人都可以試試，沒准哪個適合自己，都是減肥過來人的經驗之談哦!但是小編覺得最重要的就是“貴在堅持”!