又快又有效的減脂方法 讓狂瘦不停

減肥成功是每個胖女人的夢想，也許有很多人採用了很多方法減肥，但是效果卻不盡人意，小編就告訴大家一些快速減肥小妙招，大家可以去試試。

1、尋找健康方式來管理壓力

在繁忙的生活中，我們都面臨著許多大大小小的壓力。可是，要記得的是，食物不是舒緩壓力的聖品，它們甚至會把情況弄得更糟，起碼它會讓你的壓力沒有得到緩解的情況下還攝入更多的熱量。

專家建議，不開心的時候不妨閱讀一本好書、聽聽音樂、寫日記、深呼吸一下或者是冥想等等，這樣方法能幫助你緩解壓力的同時還能控制食欲哦!

2、多吃時令蔬果

如果你不喜歡吃某些蔬菜或者是水果，可能僅僅是由於它們不是當季的果實，這樣就讓它們喪失了很多的美味。

相比之下，時令蔬果會更加美味，是美味和健康減肥的最佳選擇食品。另外，夏季是盛產水果的季節，而低卡、高纖又美味的水果就是最理想的減肥食品哦!

3、六點以後停止進食

過午不食太殘酷，六點以後不食就比較好控制。如果你是夜貓子的話也可以保證睡前六小時不進食，只要能做到這一點，你就會慢慢的變瘦。

4、替換掉高熱量的食物

高熱量的零食容易造成熱量攝入過多，對健康減肥非常不利，也將破壞你的整個減肥計畫。

如果你可以用水果切片來代替垃圾食品、用低脂優酪乳來代替水果優酪乳、用白開水來代替高熱量飲品的話，快速減肥也就離你不遠咯!

5、敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液迴圈，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

做法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。

6、通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

7、多做些按摩

在冬季，尤其適合泡熱水澡，不僅清潔全身，還放鬆人的緊張情緒，同時在泡澡的過程中，使用些按摩霜，進行按摩，有助於肌膚的保養以及脂肪的消耗。

8、喝點脫脂牛奶

鈣質不僅有利於人體的健康，還促進人體脂肪的分解，促進脂肪的燃燒。喝點牛奶就是不錯的選擇，尤其是脫脂牛奶，熱量僅為一般牛奶的一半。

9、選擇低熱量的烹製方式

在烹製食物的時候，最好選擇低熱量的烹製方式，比如煮的或者蒸的，這樣不僅保持了食物更多的營養成分，而且含有的熱量也更低，對於快速減肥與健康都非常有利。