阻止脂肪囤積妙招 提高胰島素分泌很重要

我們每個人的身體體重的變化，與身體的荷爾蒙分泌有著很大的關係。胰島素能讓血液中的糖分保持平衡，阻止脂肪囤積。那麼該怎麼利用胰島素來幫助減肥，控制好體重呢?

胰島素是由胰腺分泌的荷爾蒙，與胰高血糖素一起控制著人體的血糖水準。每當我們進食時，胰島素擁有的特權是決定將血糖立即傳送到肌肉作為能量使用，還是儲存在脂肪中作為“儲備力量”。

如果我們攝入了過多的高糖分食物，為了平衡血糖含量，胰腺大量分泌的胰島素會讓你成為小“腹”婆。所以在飲食上，把好糖分攝入量的關口，維持胰島素分泌平衡，可輕鬆為腰圍尺寸做減法。

Tips： 食用血糖指數較低的食物(早餐吃 牛奶 沖水果麥片或燕麥片)。正餐時選擇生胡蘿蔔、蘆筍或者新鮮四季豆做沙拉。水果則可選擇覆盆子、草莓、櫻桃、葡萄柚等低糖分水果。咖啡會提高胰島素的分泌，可用茶替代咖啡。

內分泌營養學醫生告訴我們：荷爾蒙會影響脂肪塊在全身的分佈，而飲食則對平衡荷爾蒙分泌起著重要作用。胰島素能幫助我們調節身體的內分泌，所以在平時的日常飲食中，我們應該使用一些有助於提高胰島素分泌的食物。