簡單減肥妙招 懶人也能有超模身材

如果能坐著不動就減肥該有多好，每個女生都有有這種不切實際的幻想，雖然這種想法絕對很可笑，但是我們依然有辦法讓你在不增加運動量的情況下減脂塑形，懶女孩兒也能有超模身材！

1.為自己設計一個合理可行的目標
很多人減肥失敗是因為她們在最開始給自己定制了一個完全不可能完成的任務，執行了幾天之後自然會因為難度過大就自動選擇放棄，不切實際的目標還會讓你的迅速喪失信心，開始因為自己完不成計畫就自暴自棄。你可以為自己做一個很實際的計畫，比如說在一個月內穿上已經擱置很久的緊身牛仔褲，或者是一個月內減重5斤等。

2.集中訓練也會有效
對於每天都很忙碌的OL來說，很多人是心有餘而時間不足，如果有1小時的 時間那麼你會選擇是去鍛煉還是早早進入夢鄉呢？相信很多人都會選擇睡眠。如果時間對你來說是個奢侈的事情就不妨讓單位時間的效率增加，做個每天10分鐘的 大運動量鍛煉，也會很有效哦！快跑、高抬腿運動、跳繩，都是減脂塑形又不會太費時間的方法。

3.將運動鍛煉融入到日常生活
如果你嘗試過去健身房鍛煉但是卻以失敗告終，那麼這一次就請你直接打消這個念頭吧，把鍛煉融入到平時的生活中會讓你感覺更容易些。
比如你可以在做煎蛋早餐的時候踮起雙腳，再用腳後跟做支撐抬起前腳掌，交替多做幾組，拉伸腿部的肌肉。
或者在洗澡的時候做50個膝蓋彎曲和50個弓步運動，鍛煉腿部的肌肉。
看電視的時候也可以進行仰臥起坐運動，保持腹部的緊實。

4.保持專注的狀態
如果你堅持鍛煉了一段時間但是發現效果不好的話還有一個可能是你在運動時並不專注，手機響了就去打電話、電視很吸引人就停下來看看節目，不夠專注的鍛煉也是運動的大敵，下次再運動時，記得要心中不斷告訴自己：“我一定能減肥成功！”