為啥瘦不下來？6建議幫你擺脫反彈

減肥是很多女性朋友一直都在反反復複進行的工作，經過一段的努力，體重減了下來，但是稍不注意，體重就會蹭蹭狂飆，體重上上下下，減肥反反復複，似乎減肥這條路永遠都沒有個盡頭，為啥你會瘦不下來?是你的減肥方法不對，還是你的減肥意志不堅定?現在就來看看飛華小編總結的瘦不下來的原因揭秘吧，六大建議讓你迅速走出減肥誤區，徹底擺脫反彈。

瘦不下來的原因一 飲食減肥方法不合理

□ 吃完飯後得不到滿足感

□ 吃蓋飯、麵條等單品類食物的情況較多

□一般會吃1碗以上的米飯

□ 有意識地不吃米飯

□ 每天吃的分量不同，差異比較大

□ 難以把握每天的飲食分量

減肥建議：注意自己的飲食分量，飲食要營養均衡。

趕上適合自己胃口的食物就吃很多，不合胃口就基本上不吃，飲食分量相當不均衡，為了省事，根本不會去搭配自己的膳食。解決辦法很簡單，選擇三餐中的任意一餐來調整分量吧，將每頓中的菜品分小碟盛放，並慢慢增加小碟的數量，不要增加菜品的總分量，同時注意要從多種食品中攝取豐富的營養，營養均衡才更容易瘦下來哦!

瘦不下來的原因二 不愛運動

□ 出門一般都是以公車、地鐵、開車等方式代步

□ 一直以來都採取節食的方式減肥

□ 使用電梯的情況比較多，不怎麼爬樓梯

□ 用的東西都放在桌上，伸手就能拿到

□ 休息日睡得很晚，起來後就吃東西，一整天都是懶洋洋地度過

減肥建議：運動不足是你身材的終極殺手，擺脫這種懶洋洋的生活狀態吧。

如果你想擁有窈窕的好身材，還是運動起來吧，可以先從簡單而又不太花時間的運動做起，一些簡易的減肥操也不錯，運動開始時，可以先不用考慮運動量的事情，只要你能慢慢習慣運動，瘦身是必須的。

瘦不下來的原因三 沒能好好把握飲食時間

□ 生活不規律，每天的飲食時間都不穩定

□ 吃午飯的時間經常推遲

□ 感覺肚子餓了，就吃零食

□ 飲食時間比較混亂，餓了才想起來吃飯

□ 晚餐多在晚上9點後吃

減肥建議：利用減肥零食，縮短飲食之間的間隔。

這種不規律的生活方式必然會讓你養成易胖體質，每次總是餓了才吃東西的習慣，很容易讓你暴飲暴食，改變餓了才吃東西的壞習慣吧，利用減肥零食，聰明地選擇在不會發胖的時間段裡進食，例如下午3點左右，一來能防止飲食過度，控制食欲，二來又不用擔心零食會讓你發胖。

瘦不下來的原因四 生理時鐘紊亂，生活作息不規律

□ 沒有固定起床時間和睡覺時間

□ 經常熬夜工作、學習

□ 習慣開著燈睡覺

□ 經常不吃早飯

□ 容易產生壓力、情緒波動很嚴重

減肥建議：不規律的生活作息是減肥的大忌，調整生理時鐘是關鍵。

一旦生活不規律，讓你的生理時鐘都跟著紊亂了，別小看平時的吃飯睡覺時間，不規律註定了你減肥失敗。要想成功減肥，調整好你的生活節奏，這比任何減肥方法來得更有效。晚上不要太晚睡覺，儘量在12點前，3餐規律地吃，平日多多放鬆自己，有壓力或情緒波動的時候，找點方法去解解壓吧!

瘦不下來的原因五 減肥總是中途放棄

□ 如果事情不是按照自己的想法進行，就會覺得很煩躁

□ 不經意地吃一些易胖的零食

□ 減肥了幾天感覺沒有效果就想放棄了

□ 本來今天打算做的事情，拖到明天去做，一天天地拖延下去

□ 感到有壓力的時候，就通過吃來解壓

減肥建議：不要總是苛求一蹴而就的結果出現，堅持才是勝利。

這類人群經常會出現這樣的念頭：事情不應該這樣發展，對事情的的發展總持有很強烈的執著心理，一旦事情的發展狀況達不到自己想要的結果，就會草草放棄。小編建議你，不要太苛求結果的完美，實際上，過程中的任何一個小小的環節，都會影響結果的成敗，減肥本就不是一個很輕鬆的事情，一定要鼓勵自己堅持，多和別人探討，必要的時候，選擇幾個夥伴，能為你的減肥事業加加分哦!

瘦不下來的原因六 體態失衡

□ 習慣性地蹺腿

□ 鞋底磨損的程度左右不一

□ 無論是工作還是做運動，都習慣用一邊的手來完成，左右兩側活動量不平均

□ 穿著裙子走路，裙擺左右轉

□ 脂肪會積聚在特定的部位，例如腹部、腿部等

減肥建議：減肥的首要目標是矯正體態，維持肌肉的平衡。

體態失衡後，重心會前後左右傾移，骨骼會出現移位問題，肌肉的分佈也會隨之失衡，整個體態看上去也不完美。一旦肌肉分佈失衡，便會導致脂肪有機可乘。要想減肥，最基本的做法就是先調節體態，糾正以前不對的姿勢，讓骨骼和肌肉都恢復健康的狀態，其實只需小小的一步，就已經能養成易瘦體質了哦!

不知道你是否找到了自己減不下來的原因，生活中總有這樣那樣的減肥誤區是讓人們無法躲避的，只有在我們瞭解了這些誤區後，才能有意識地躲開，對照上面的原因揭秘和建議，找出適合自己的減肥方法吧，無論是運動還是飲食，無論是使用瘦身產品，還是手術減肥，只有對症下藥，才能藥到病除，解決所有的後顧之憂，也只有找准方法，才能擺脫減肥反彈的困擾。