運動了為何還收瘦不下來？

要熱控減肥，就必須有熱控減肥的方法。於是，藥物熱控減肥、食療熱控減肥、推拿熱控減肥以及運動熱控減肥等等，也就紛紛應運而生了。這裡談談運動熱控減肥。

各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果，有些運動的確可起到熱控減肥作用。但是，假如您以為只要參加運動就一定可以熱控減肥的話，那就大錯特錯了。就運動量而言，不同運動方法、不同時間、不同強度，它們所消耗熱量和贅肉都各不相同。比如，進行中等強度的運動，在30分鐘之內消耗的熱量中有35%來自贅肉;40分鐘則上升到40%以上來自贅肉。此後，隨著時間的延長，消耗的贅肉越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自贅肉。

然而，我們以100米賽跑的速度進行運動，像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動，其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質，而不能消耗半點贅肉。因此，這對於熱控減肥(消耗多餘贅肉)，根本無法起到絲毫作用。

又比如，我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動，所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質和糖類。所以，這時運動同樣不能達到熱控減肥的效果。

但假如晚餐前進行空腹運動，比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則盡大部分來自於贅肉。所以說，要想通過運動來達到熱控減肥的目的，不但要把握適當的運動量，而且要把握運動的時間，“時間”很關鍵!盲目地進行“運動熱控減肥”，可能勞而無功一事無成。