易瘦體質VS易胖體質 教你輕鬆變身瘦美人

很多肥胖者最煩惱的就是好不容易才減肥成功，不久又胖回去了！您可知道，“複胖”不單單只是恢復原體重而已忽胖忽瘦很容易造成體內的脂肪比例增加，最後變成易胖難瘦的體質，這可是十分可怕的事。小編教大家認識何為易瘦體質何為易胖體質讓你在這個秋季瘦得更加健康哦！

何為易瘦體質vs何為易胖體質
影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲存能量兩大系統，腎上腺素與甲狀腺素屬於主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。至於會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島 素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質；反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。
很多人以為體質是天生註定、無法改變的，但其實主導體質變化的原因就是飲食習慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質變成易瘦體質了。
1、改變飲食 調整易胖體質輕鬆變瘦

我們的體質分為酸性和鹼性兩種，如果是酸性的，便是容易發胖的體質了，可以通過食療改變自己的體質的酸鹼性。我們血液中的PH值在7.3~7.5之間比較正常，高於這個值偏鹼性一點比較好，也比較健康，低於這個值則是酸性比較易胖。

很多人會說，是不是吃很多酸的食物，體質就會是酸性的呢？其實不是，兩者之間沒有必然的聯繫。我們常吃的東西，比如：大米白麵、家禽肉類、海鮮類、堅果類的食物都是吃太多會讓我們變成酸性體質的食物，而蔬菜水果類食物則能夠讓我們的體質向鹼性轉變。

2、運動注意強度勿太大

運動減肥，首先要避免劇烈運動，劇烈運動對減肥無效而且無益，譬如舉杠鈴等，由於運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大比例的是糖和水分，極易產生饑渴，會不由自主地加大進食量。

這類運動也不易堅持，當運動心率超過一定的次數時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。

3、有趣研究：秋季女性更容易胖

加拿大的一項最新研究稱，季節更迭造成人體內脂肪變換堆積的位置，令我們的體形在一年中的某個時期發生改變。

該研究稱，不斷變化的性激素水準驅使我們的體形發生改變。研究報告將刊登在最新一期《神經心理內分泌學》雜誌上。性激素即性荷爾蒙，是由男性睾丸和女性卵 巢分泌的，通常與肌肉力量和好鬥性有關，隨季節變換在男女兩性身上出現波動。最明顯的變化出現在腰部和臀部，一旦性激素水準上升，女性的體形就會發生變 化，脂肪向腰部方向轉移，失去往日的玲瓏曲線。另外一項研究表明，男性對性激素影響的反應同女性相反，一旦性激素水準下降，男性腹部就會堆積更多脂肪。科 學家對220名女性和127名男性唾液中的性激素季節性波動進行了檢測，另外還根據季節變換測量了參與此項研究的女性的腰部和臀部。