運動減肥好處多 強身健體塑身形
為什麼運動減肥越來越受歡迎，運動減肥有哪些好處?今天小編就來告訴你運動減肥的優勢在哪裡。
若是為了運動而運動，就會產生不情願或被迫的情緒。總是懷抱著“為什麼跑了這麼久還沒瘦”、“要不是減肥我才不做運動”的心情就會給自己帶來很多壓力和負能量。有這些壓力後，人體就會分泌一種腎上腺素，會讓人心情低落、鬱鬱寡歡、沒精打采，從而抑制脂肪的分解越減越肥。
運動後補償性進食
要是只把運動當作交差，難免心情會變得煩躁，就會出現食欲旺盛、頭痛、眼睛充血等症狀。有些女孩子壓力大、心情煩的時候，就猛吃甜食，因為焦慮會將你引向零食。因為是不情願的運動，很容易在運動後要“補償”自己，從而不小心就攝取了過量的卡路里。
運動對骨骼非常有好處
人體的骨骼共有206塊，對人體具有支架、保護和運動的作用。骨髓還具有造血機能。運動可使骨骼很好發育和生長，促進骨質增強，使骨骼可以承擔更大的負荷。
由於肌肉附著於骨骼，堅持運動可使肌肉附著處的骨突增大，改善骨的血液迴圈及代謝，使骨外層的密度增厚，使骨質更加堅固，並可提高骨骼對抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長和扭轉的能力。加強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性，防止骨質增生、韌帶和肌肉退化。
運動對大腦神經的好處。人體內各臟器均在神經系統的統一調節秘控制下使之互相影響，以完成統一的生理功能。此外，機體內部的對立統一，還必須由神經系統進行統一調節，以適應外界環境的多變性。運動，增強神經系統的功能，能使體力勞動和腦方勞動的耐受力增強。
逐步加入燃脂效率高的運動項目
當你養成運動的習慣後就可以逐步加強運動強度了，從一開始的快走變成打20分鐘羽毛球、40分鐘的游泳，循序漸進的增強才會有好的效果，不能心急要保持愉快的平常心，才能達到好的運動效果。
有氧運動推薦：
肚皮舞
如果你不夠自信，或者你正在尋找一個別樣的鍛煉身體的課程，肚皮舞可能會很適合你。和大多數人想像的不一樣，肚皮舞不只是扭扭肚子這麼簡單，它包含著很多向後翻轉，全身舒展，它的健身效果和練瑜伽的靜止動作是差不多的。
騎自行車
騎自行車，是一項讓人最愉悅自在的運動。不僅可以幫助你塑造美好的腿部線條，而且，如果你習慣騎車上班的話，這還可以使你免於交通擁塞，輕輕鬆松自由自在上班去！還猶豫什麼？趕緊騎上你的自行車，健身減肥吧！
若是為了運動而運動，就會產生不情願或被迫的情緒。總是懷抱著“為什麼跑了這麼久還沒瘦”、“要不是減肥我才不做運動”的心情就會給自己帶來很多壓力和負能量。有這些壓力後，人體就會分泌一種腎上腺素，會讓人心情低落、鬱鬱寡歡、沒精打采，從而抑制脂肪的分解越減越肥。
運動後補償性進食
要是只把運動當作交差，難免心情會變得煩躁，就會出現食欲旺盛、頭痛、眼睛充血等症狀。有些女孩子壓力大、心情煩的時候，就猛吃甜食，因為焦慮會將你引向零食。因為是不情願的運動，很容易在運動後要“補償”自己，從而不小心就攝取了過量的卡路里。
運動對骨骼非常有好處
人體的骨骼共有206塊，對人體具有支架、保護和運動的作用。骨髓還具有造血機能。運動可使骨骼很好發育和生長，促進骨質增強，使骨骼可以承擔更大的負荷。
由於肌肉附著於骨骼，堅持運動可使肌肉附著處的骨突增大，改善骨的血液迴圈及代謝，使骨外層的密度增厚，使骨質更加堅固，並可提高骨骼對抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長和扭轉的能力。加強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性，防止骨質增生、韌帶和肌肉退化。
運動對大腦神經的好處。人體內各臟器均在神經系統的統一調節秘控制下使之互相影響，以完成統一的生理功能。此外，機體內部的對立統一，還必須由神經系統進行統一調節，以適應外界環境的多變性。運動，增強神經系統的功能，能使體力勞動和腦方勞動的耐受力增強。
逐步加入燃脂效率高的運動項目
當你養成運動的習慣後就可以逐步加強運動強度了，從一開始的快走變成打20分鐘羽毛球、40分鐘的游泳，循序漸進的增強才會有好的效果，不能心急要保持愉快的平常心，才能達到好的運動效果。
有氧運動推薦：
肚皮舞
如果你不夠自信，或者你正在尋找一個別樣的鍛煉身體的課程，肚皮舞可能會很適合你。和大多數人想像的不一樣，肚皮舞不只是扭扭肚子這麼簡單，它包含著很多向後翻轉，全身舒展，它的健身效果和練瑜伽的靜止動作是差不多的。
騎自行車
騎自行車，是一項讓人最愉悅自在的運動。不僅可以幫助你塑造美好的腿部線條，而且，如果你習慣騎車上班的話，這還可以使你免於交通擁塞，輕輕鬆松自由自在上班去！還猶豫什麼？趕緊騎上你的自行車，健身減肥吧！