針灸+均衡營養 減肥效果很明顯

針灸減肥是很多拼瘦族最後一根救命稻草，不僅安全有效，還能調理身體一系列的不適。越來越多的減肥人士選擇針灸減肥。針灸減肥除了要選擇正規醫療機構，在針灸減肥期間還需要搭配飲食。針灸減肥食譜不僅能滿足你日常所需，還能加快減肥速度，下面一塊兒來看看具體的針灸減肥食譜吧!

首先，每天要攝取1杯以上的牛奶。牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼中的鈣質來補充，這時指甲就會缺少光澤。並且在做運動的時候，很容易發生骨折。

每天要吃一個雞蛋。新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白和礦物質，這也是人類每日必須的營養素。

脂肪少的魚和肉各一片。一片巴掌大的魚或肉熱量約為80卡。當魚、肉攝入不足時，人很容易感覺疲倦，頭髮也乾澀，甚至會導致生理期紊亂。

豆類和豆製品必不可少。蛋白質分為動物性蛋白和植物性蛋白兩種，如果完全依賴動物性蛋白質的話，很容易患“文明病”。

一日三餐中蔬菜至少各有一道。當蔬菜攝取不足的時候，皮膚就會變得沒有光澤，而且還會長痘痘。

薯類平均一天一個。薯類含有豐富的維生素C以及食物纖維，而且容易使人產生飽腹感，烹飪方法也多變，是針灸減肥食譜的好選擇。

水果一天一個。雖然蔬菜中也含有維生素C，但是經過加熱烹調之後會損失50%。而水果可以在最新鮮的狀態下食用。不過大多數水果的糖分含量較高，因此要將它們作為零食或者點心適量食用。

綜上所述，針灸減肥食譜示範：

早餐：雞蛋1個+豆漿300ml

午餐：豆腐250g+瘦肉100g

晚餐：蔬菜300-400g

針灸減肥食譜大家可以按照上述方法為自己制定，其中食材可以根據自身喜好合理選擇!