達人教你如何刮痧瘦腿 一個月讓你瘦出小鳥腿

節食加運動是減肥的慣用方法，可是面對特殊需求，就要特殊辦法來解決了。本文的主人公算不上胖，但是對自己的腿不是很滿意，她選擇了刮痧瘦腿法，我們一起來看看效果吧！

減肥達人簡介

本人身高156cm，決定減肥當日體重113斤，下定決心要減到100斤，現在已經到101斤了。我給自己一個不太高的目標，逐漸加力，一定要堅持到最後。目標定好後我會每天都堅持，因為我相信只要心中有夢美麗便不在遙遠。我瘦身所遵循的原則是：不需要太瘦太幹，要有胸、有腰、有鎖骨，要瘦的美麗。

我的一日三餐

早餐：溫開水100ml或空腹200ML蜂蜜水、大米粥、雞蛋羹、蒸紅薯、自製八寶粥、3粒紅棗、優酪乳等。

午餐：主食用地瓜、玉米代替，一定減少速食品的攝取。每天必吃帶皮蒸花生、水煮豆腐、白菜、香菇、番茄等。

晚餐：吃得很少。喝茉莉花茶或菊花茶、帶皮蒸花生數顆、小米綠豆稀飯、涼拌黃瓜。

我的運動：運動在下午3點半左右進行，跳繩500個，原地跑500下或小跑800米，時間約有20分鐘。

我的瘦腿計畫

刮腿瘦腿法，晚上刮大腿和小腿200下，小腿從下到上刮，大腿不定向，一會從下到上，一會從上到下，隨心所欲，刮完又腿通紅的包上保鮮膜開始睡覺。

點評：刮腿瘦腿堅持下來，一個月以後小腿圍開始變瘦，兩三個月以後都能瘦3cm左右。這個方法特別適合脂肪型小腿，很多數小腿粗壯的MM都以為自己是肌肉型，但是事實上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起來的地方都是脂肪，這些脂肪都能用本方法減掉。(前提是你身體健康、皮膚無炎症、破損等)。刮痧以後，可以做一些瘦腿瑜伽動作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動作，或者是躺著，雙腿靠牆高舉10分鐘左右，效果會更明顯。

減肥“最後悔”問答，這些錯誤你也犯過！

問：減肥過程中做過最後悔的事情是什麼？

答：最後悔就是有一天晚上受不住朋友的熱情邀請，去吃了一頓大餐。

問：如果能回到很久以前，你會怎麼預防肥胖？

答：如果回到以前，我一定要吃對，高熱量的食物，可以安排在上午吃。

問：如果沒有成功減肥，現在的你會是什麼樣的？

答：如果我沒有減肥成功，我現在肯定是很難過，沒有信心，不敢照像。