最快最有效的減肥方法減肥達人教你如何從116瘦到102斤

最快最有效的減肥方法是什麼呢？哪個女生不希望自己的身材凹凸有致，減肥最快的方法是什麼呢？本期小編為你介紹一位瘦身達人，告訴你如何從116斤瘦到102斤的哦

一、慢跑

慢跑減肥真的很有效，很多女生都擔心小腿會長肌肉，其實是沒拉筋的原因啦！心臟不好的妹紙可以改為快走。

但是快走有要求的，首先一定要腳跟著地，從臀部到小腿後面那根筋有拉伸的感覺；其次一定要抬頭挺胸收腹，想減肚子的話一定喲啊收腹。

每天半個小時以上，如果姿勢都做對了的話，你感覺腿、屁股、腹部隔天會很酸。堅持一個月就能明顯瘦下來。

二、鄭多燕減肥操

這個操非常有效果，但是如果你動作不對又不拉筋的話，很容易造成粗腿問題，並且還有點枯燥。其實裡面大量的重複動作是為了讓肌肉酸痛，這樣才能達到減肥的效果。

本人堅持了一個月，腰瘦的特別明顯，關鍵是有線條感，不過我的大腿、小腿、胳膊還是一樣的粗，後來才發現是沒拉筋的問題，所以妹紙們，跳完後千萬別偷懶，一定要花15分鐘拉筋哦！

三、平躺蹬自行車和貼牆倒掛腿。

這個真的相當有效果，但是一定要堅持。貼牆倒掛腿是我每天必做的練習，保持十分鐘，一定要把腳放下來，這樣是為了讓身體回血，然後再掛上去。

平躺蹬自行車我媽教我的，大概做500個左右，做個運動的時候，要注意，最好要保持膝蓋直接有微微的摩擦，這樣可以矯正你的腿型，同時還要記住要收腹哦！

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