瘦身達人經驗總結 58天成功減14斤

導語：減肥是困擾了很多人的難題，有人很努力卻減不下來，有人減下來卻很快反彈。本文的主人公試驗了各種方法，最終證明，健康的減肥才是真的減肥！

當年的我，自己都不忍看的，蛻變在後面！

我不是從小就胖的孩子，從青春期開始發胖，後來也用過很多方法減肥，比如不吃飯減肥法、針灸減肥藥等等。說一下，那個x瘦減肥膠囊(x聖依和x娜做的廣告)，絕對騙人，光拉肚子了，一月減了4斤，口幹舌操！

從18歲開始一直在94斤到110斤徘徊，直到前一陣子一上稱，發現112斤的自己悲催了！ 產生了減肥的念頭。

減肥初見成效，但……脖子你在哪裡？

我最瘦的時候是88斤，那時候大二，因為和4年的初戀男友分手，搞得茶不思飯不想，每天以淚洗面，最後1月瘦了16斤，到了88斤，一尺八寸五的腰。後來慢慢恢復到了95，自此以後再也沒下過94斤……

減肥中，已經瘦了不少，只是粗腿、大屁股看著有些彆扭

廢話不說了，談談經驗。總結了6點，如果你也能做到，我覺得最少一個月5斤是沒問題的！

1、把主食多數時候改為粗糧 比如白薯 玉米餅 紫米饅頭 窩頭等

2、儘量不外出吃飯，避免油大，要低脂肪 低卡路里 低糖

3、不吃速食 不喝飲料 不喝酒水 儘量和白開水茶更好(鐵觀音普洱最佳)

4、均衡飲食 穀物類5份 蔬菜400克 水果1-2個 一個奶 一個優酪乳 一袋豆漿或50克豆腐 煮雞蛋一個 肉50克 (我每天幾乎這末吃，一樣都不少)

5、少吃多餐 不要吃撐 每次八分飽 上午10點 下午3點加餐

6、每天保持塑形動作4種，一種做3組，一組20個，每天保證一小時有氧運動，我是快走加變速跑，或者肚皮舞，或者鄭多燕減肥操。

102斤！這是我現在的狀態，小有收穫，仍需努力！

我相信大家只要努力堅持，一定成功！我身高152，標準體重是86斤，離目標還很遠。到了90斤以下，我會在來發帖的。加油加油！

最後發一張美美的自拍照，我的目標是90斤，成功了再來向大家彙報哦！