瘦身達人分享瘦身經驗 趕緊來借鑒下吧
導語：別人又減肥成功了，你的內心是不是也會開始不平衡呢，是不是你的減肥方法錯誤了呢，來參考下減肥成功人士的瘦身經驗吧，看看她們是如何甩肉瘦身的呢，下面我們就一起來瞭解下這位瘦身達人是如何瘦身的，參考下她的瘦身經驗。
與大部分分享成功減脂經驗的人不同的是，我不是個胖子，從小到大，我都沒做過胖子。我身高159cm，開始時體重51.5KG，你說胖嗎?其實不胖的，大部分女孩子都是這個身材，我應該是比較偏瘦的，適當選擇搭配下衣服，肥肉完全看不出，而且還能覺得身材不錯。
當然，我覺得自己的減脂是非常成功的，也很健康，只是比起眾多分享者來說，例如減掉40斤的，我一個月減掉10斤，感覺沒啥。不過你要知道，10斤，是我10%的體重了。腰圍從69cm到62.5cm，大腿從51cm到48.5cm，小腿從34.5cm到33cm，手臂從28.5cm到25cm。我打算分開兩部分給大家講講我的減脂過程，第一部分是減脂篇，第二部分是增肌篇，增肌只是談些感受，我也是剛剛開始。
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減脂篇
其實我並不是胖子，那我為啥要“減肥”呢?我同事得出一個結論：我有病。我朋友得出另一個結論：我受刺激了。於是，當時我順手拿起微博上一個維多利亞秘密模特照給我同事看，我說：“你看，你們覺得這種身材是靠節食出來的，還是天生麗質?其實都不是，是靠運動和科學飲食出來的!”於是，我又被嘲笑了，竟然想要維多利亞秘密模特的身材……不過沒關係，我是真的這麼想的，就好像雖然我們處在社會主義，還是要存有共產主義的崇高理想，對吧?
好了，言歸正傳，我為什麼要“減肥”呢?
首先，我不是在“減肥”，你發現了，我一直在這個減肥上加引號。我是在“減脂”，這有著本質的區別，我只想減掉脂肪，而不想損失肌肉和水分。減重很容易，少吃就行了，但是不健康，我們“減肥”、“減脂”的目的是為了更健康的生活，不要忘了我們的目標，為了體重而減肥，就本末倒置了，馬上也沒人問你，美女，請問你多重?
曾經，我也是怎麼吃也吃不胖的，就像我開始說的，我從來沒做過胖子。在我減脂前的大概一年多的時間，我認為我所有稱過的稱都是壞的!直到有一天，我轟然醒悟，稱沒壞，是我真的肥了。新陳代謝緩慢了，飲食卻越來越高熱量，不胖就怪了，我不能接受臃腫的身材。我們的容貌沒法選擇，而體形，雖然和基因也有關係，但是很大程度上，我們都可以去改進，讓自己變得更美。
曾經我也是體育困難戶。800米除了中考沒及格過。我一直跟別人說，我最愛的運動是游泳，呵呵，很多女孩子都有同感吧，對，沒錯，因為不出汗!而且泡著也燃燒脂肪。開始快走，到開始跑步，我開始各種快走，散步N小時，直到慢跑。直到有一天，我覺得我開竅了，我不應該被動的運動，我應該為自己運動，為自己的健康負責。
然後，我開始關注一些健身的微博，開始對健身發生了興趣。於是，在某個週六天，我跟朋友說：“明天我要起來晨跑。”我理所當然的又被嘲笑了。因為在此之前，我週末睡醒，基本是晚飯時間了。我睡下去的時候，一般鳥開始叫了……天亮了。不需要多說什麼，行動就是最好的說明。現在，沒有人覺得那是一句玩笑話了。
一個月之後，我的目標變成了增肌，我不希望體重再減輕了，體脂也基本滿意了，我也不是要去做健美運動員，體脂也不求降到10幾。
我的一些體重與圍度的資料可以說明一些問題：
1 體重是迂回下降的，中間輕微反復很正常，只要方法正確就堅持下去，不用懷疑。
2 每個人脂肪堆積的位置都不太一樣，但是減脂是全身的變化，要瘦全身一起瘦。當然很多女生都會關心的問題是，胸會變小麼?我可以負責任的告訴你，一定會!不過呢，上胸圍變小，下胸圍也會，所以呢，不一定會縮杯，當然了這要看基因。不過你願意做一個大胸的胖子呢，還是一個勻稱的瘦子呢?除了胸，你還有平坦的小腹，緊實的大腿，翹臀，對不對?
總的來說，視覺上的變化非常銘心啊，從第三周開始，陸續有人見面問我，你最近是不是瘦了。到第四周減脂結束，見到我的人幾乎是驚呼，你瘦了好多!姐妹們，這個是你們想要的效果麼?
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總結一下我自己覺得比較成功的關鍵：你有多想要?
我同事很多知道了我的減脂方法，對我深表同情，表示我的生活太悲慘了，呵呵。這個怎麼說呢，要知道，我最愛吃垃圾食品，麥當勞、肯德基、可樂、蛋糕、餅乾、薯片我都愛。但是，我更愛好身材帶來的自信和健康的身體帶來的輕鬆，我們不可能什麼都想要，所以，我選擇我更加想要得到的東西，放棄美食的享受，這悲慘嗎?我覺得不悲慘，當你真的想清楚你想要什麼之後，你會發現，一點都不難，更不需要有人監督你。
技術上，我覺得嚴格控制飲食是很關鍵的。減脂一個月，我連一顆杏仁都稱下有多重。我聽到了，你在說哎喲，這麼活著累不累啊。為什麼要這麼做呢?我敢說大部分在看此文的妹子不知道100ml牛奶有多少，100g雞肉有多大塊，一根香蕉有多重，不信你自己估計估計，再放在稱上稱稱看。你願意辛苦運動看不到效果找不到原因，還是隨手把食物放稱上稱一下?更何況，你不需要每天這麼稱，基本每種食物稱一兩次，你就有概念了，以後就不需要稱了。