狂減26斤網友分享減肥秘笈

參加工作了，一直生活比較安逸，所以體重就嗖嗖的往上長，班裡有同學偷偷的叫上我胖妮兒，我知道後很難過但是還是沒有激起我的羞恥心，知道一次相親失敗，加上一個男同事說“你一個女孩子怎麼會胖成這樣！”滿臉的同情，才使我下定決心跑步。

那時的體重是138斤，大概是在2011年3月初，就每天上午8:00吃過早飯開始跑步30分，可能對身體不好，但我只有這個時候有時間，早中晚飯照吃(是那種飽撐的感覺哦！)慢慢的肋骨下面瘦了兩個窩，後來就就有一個同事加入了，非常感謝她，每個人都有個減肥懈怠的時候，有個人互相督促著就會堅持下來(同事也在三個多月減了20斤，她可是在晚上還吃泡面的人哦)。
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慢慢瘦了之後就發現吃的沒有以前多了，可能是胃變小了，自己也會上網看看食物的熱量對比，開始有意識的少吃高熱量的食物，放暑假後天氣很熱也沒有放棄跑步，因為已經成了習慣，感覺不跑一天都很沒意思，暑假時減肥最好的時期一下子瘦到了114。

2011年3-7月體重從138減到了114，去年的衣服明顯的寬大了，尤其是褲子。

從2011年8-10月停了兩個月，這期間也是正常吃飯體重長了3斤，十月後開始恢復跑步。這時的體重是117斤。
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2012年5月在網上看到了別人記錄減肥的微博，才開始提起減肥這件事，所以這一個半月減了將近6斤，我已經接近了標準體重，身體也適應了跑步，所以會減的慢一點。我每天的食譜大概是；早餐一個薄餅卷菜，一杯豆漿，中午正常吃(避免過於油膩的食物)畢竟胖從口入，下午晚上就不再吃了，如果餓了就吃水果，或者少量食物，但是週末除外，我週末是燉雞炸雞，肉統統都吃的，晚上也不節食，只是避免過飽，7分就可以了。

2012年5月至今56kg,我的身高比較高，所以現在看起來很瘦，但是我覺得我還可以再瘦10斤，才是美體標準。

冬天是儲存脂肪的時期，人要吸收熱量來抵禦嚴寒，所以不容易減，我在這個時期沒有減肥，火鍋、速食麵、油炸食物什麼好吃吃什麼，所以冬天期間都沒有瘦，只是維持了不胖，元旦過後一直到元宵節也是不跑的，過年吃的還尤其的好，過年期間長了一斤，我知道是基礎代謝率的功勞，運動減肥的優勢就在這時顯現出來了。
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