健身球瘦身操 美體健身又減肥
做什麼運動瘦身？怎麼運動瘦身？日本的健身教練kate親身示範，叫大家借助健身球做減肥操，鍛煉肌力同時讓減肥效果事半功倍哦。下面就讓我們來看看具體怎麼做吧！
動作1
伸直腰杆，保持身體平衡，坐在健身球上面。
動作2
身體坐在健身球上面，利用健身球的彈力，身體也一蹦一跳地上下彈動，注意腳後跟不要離開地板，要一直緊貼地板。這個動作可以放鬆脊椎，鍛煉身體的柔軟性。
二、健身球放鬆骨關節
動作1
伸直腰杆，坐在健身球上面，雙腳自然打開，雙手自然搭在大腿上。
動作2
右腳屈膝，腳掌緊貼地板，左腳向身體後方伸直，腳踝儘量貼著地面，腳尖繃直。雙手放在右腳膝蓋上，用力拉伸大腿內側和骨關節。相反一側也做同樣的動作。
動作1
準備一個健身皮圈。
動作2
舉高右手在頭部右側，把健身皮圈的一端套在右手手腕上，左手舉高繞過頭頂，用力拉伸健身皮圈的另外一端。此時注意拉伸身體內側的肌肉。相反一側也做同樣的動作。
升級動作
把舉高的手放低，雙手抓住健身皮圈的兩端，在頭部後方的位置進行拉伸，能夠更大幅度地拉伸體側肌肉。
簡單的健身球減肥操，只要堅持練習，增強肌力快速瘦。還等什麼，為了好身材，趕緊練習吧！
動作1
伸直腰杆，保持身體平衡，坐在健身球上面。
動作2
身體坐在健身球上面，利用健身球的彈力，身體也一蹦一跳地上下彈動，注意腳後跟不要離開地板，要一直緊貼地板。這個動作可以放鬆脊椎，鍛煉身體的柔軟性。
二、健身球放鬆骨關節
動作1
伸直腰杆，坐在健身球上面，雙腳自然打開，雙手自然搭在大腿上。
動作2
右腳屈膝，腳掌緊貼地板，左腳向身體後方伸直，腳踝儘量貼著地面，腳尖繃直。雙手放在右腳膝蓋上，用力拉伸大腿內側和骨關節。相反一側也做同樣的動作。
動作1
準備一個健身皮圈。
動作2
舉高右手在頭部右側，把健身皮圈的一端套在右手手腕上，左手舉高繞過頭頂，用力拉伸健身皮圈的另外一端。此時注意拉伸身體內側的肌肉。相反一側也做同樣的動作。
升級動作
把舉高的手放低，雙手抓住健身皮圈的兩端，在頭部後方的位置進行拉伸，能夠更大幅度地拉伸體側肌肉。
簡單的健身球減肥操，只要堅持練習，增強肌力快速瘦。還等什麼，為了好身材，趕緊練習吧！