水果減肥須知四點 讓你瘦得更快速健康

水果是減肥者們最愛的減肥食物，因為水果減肥不僅方便、口高清爽、排毒刮脂效果相當不錯。很多減肥人士，總是喜歡水果減肥的重要原因。所以說水果減肥食用得當，是絕對的減肥食物。但是如何食用不得當的話，它也是導致肥胖的重要原因。那水果減肥要注意哪些問題呢?

一、把水果當主食

經常吃水果確實可以幫助我們減少身體內的脂肪，所以很多求急心切的朋友就試圖把它們作為日常的主食，而忽略了其它食物的攝取，這種做法自然是不正確 的。開始的幾天也許我們會看到比較明顯的瘦身效果，但是慢慢的就會出現強烈的饑餓感，直到忍不住去暴飲暴食，這樣不但對健康沒有好處，而且減肥也會前功盡 棄。所以正確的做法是在減少主食的基礎上，以水果來輔助瘦身。

二、狂喝果汁

喝果汁可以為身體補充營養和水分，促進新陳代謝，更有排毒的效果。但是對於果汁的選擇或者是製作也要十分注意。例如有些水果的熱量並沒有我們想像中 的那麼低，所以喝得太多還是會引起脂肪堆積的危險。另外我們最好選擇自己親手製作新鮮的果汁，而不是去超市買一些含糖量和添加劑都非常多的果汁，它們可是 瘦身的大敵。飯前喝一杯果汁可以有效的抑制食欲。

三、單一水果減肥法

坊間有很多流行的水果減肥法，例如三日蘋果減肥法或者是檸檬減肥法等等。但是這些減肥法中還是有很多我們需要注意的問題。單一水果減肥法只適用在最 多一周的時間範圍之內，否則很容易對健康造成威脅，尤其是容易降低腸胃功能，這對減肥是沒有好處的。另外雖然檸檬可以分解脂肪，但是它的酸性也比較大，所 以我們要注意最好不要空腹喝檸檬汁，或者是飲用過量的檸檬水。

四、高糖高熱量水果

有些水果中的糖分和熱量比較高，雖然它們十分的營養，但也還是要避免經常食用。西瓜中含有大量的水分，可以幫助我們排出體內的毒素，但是它的含糖量 也比較高，所以要適量食用。香蕉裡面含有大量的澱粉，雖然可以幫助我們解決便秘的問題，但是每天的食用量也要嚴格控制。最好的辦法就是製作混搭水果沙拉， 這樣既可以滿足食欲，有能有效的控制熱量。