冬季3大瘦腿訣秘技 打造纖細美腿

雖然進入冬季，MM們都紛紛穿上黑色絲襪，讓自己的腿顯得更瘦。但是這並沒有解決根本問題，所以努力減肥瘦腿才是最根本的解決方法。那怎樣才能輕鬆減掉小腿的贅肉呢？今天，小編就向大家一一支招。

瘦腿的最快方法

1、瘦腿運動

箭步蹲：

step1：雙腳站距與肩寬或略寬於肩，軀幹挺直，保持腹部收緊，髕骨的對準2，3腳趾方向，膝關節無擺動，下蹲時膝屈90為最佳。

step2：吸氣，軀幹適度前傾，呼氣抬起保持膝關節不超過腳尖。

step3：感受腿部前側有收緊的感覺。

step4：此動作適合腿部前側脂肪比較多的美眉們，堅持12-15次，3-4組即可。（適合脂肪型粗腿）

大腿的橫側

step1：側身躺著，兩手撐起上半身。肩膀下垂，貼著手肘，兩條腿打橫伸直。

step2：接著，在上面的一條腿往上打開，打開的幅度大概跟盆骨的間距相同，然後這條腿打斜45度，向後方拉伸。

step3：一邊有意識地去感覺大腿橫側的肌肉拉伸，一邊讓腿往上抬高。

step4：1～2的動作，最好是重複練習10次。

step5：換一邊腿動作不變，重複做該動作。

2、按摩瘦腿

招式一

step1：沐浴的時候，先給雙腿塗抹上具有瘦腿效果的產品或者是沐浴乳，從上到下的按摩，能起到減少摩擦力的作用。

step2：將塗抹了東西的腿放在洗臉臺上，讓洗臉台作為支撐點，將大腿完全伸直。

step3：然後用雙手用力揉搓腿部，從大腿根部往膝蓋方向搓，再反向搓。

招式二

小腿從下到上刺激這四個穴位。促進血液迴圈，消除水腫。

委中穴，位於膝蓋的正後方。

承筋穴，位於與承山的連線上，腓腸肌肌腹中央。

承山穴，腳踝與委中穴的中間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處

承間穴，承筋穴和承山穴的中央。

3、瘦腿食譜

玫瑰蘋果酒

原料：

酸 蘋果1000克、白糖1000克（我認為還是用冰糖的味道好，不過這個量有點甜，建議減量到800克就夠了）、檸檬皮兩個、丁香四朵、玫瑰花20朵（這裡 是指幹的玫瑰花，不過我建議用15朵新鮮的玫瑰，這樣的酒顏色特別的好看，是粉紅色的，而用幹玫瑰顏色是黃的）、高度的白酒350毫升。

做法：

1、先把蘋果清洗乾淨，表面水分瀝幹，然後不用削皮的切成小塊；

2、檸檬把表皮上的臘去除後皮削下來，切碎；

3、玫瑰花（我用新鮮的）把花瓣揪下來用鹽揉一下去除澀味；

4、取一隻較大的玻璃瓶，把切碎的蘋果粒，白糖，檸檬皮，浸漬過的玫瑰花瓣，丁香，白酒一起放入搖勻，然後置於太陽光下暴曬數日，直至蘋果中的汁液滲出；

5、然後把滲出的果酒汁濾出，用深色的瓶子裝起來密封，兩個月以後開封就可以飲用了，顏色粉紅泛著清透的光澤，味道醇香無比。

這款玫瑰蘋果酒包含了蘋果的香味，玫瑰花香，還有酒香。每天喝上那麼一小杯，保證你可以擁有瘦瘦水蛇腰還能容光煥發，精神飽滿，美麗動人。