椅子減肥操專減大腿贅肉 讓你擺脫大象腿

各位愛美的MM們，還在為粗粗的大腿而煩惱嗎？還在自卑被人稱作大象腿嗎？別擔心，小編要帶給你利用椅子做瘦大腿減肥操，讓你輕鬆快速地瘦大腿，從此與大象腿說拜拜，還你修長結實的美腿。

這兩套椅子瘦腿操都必須要注意挺直上半身，雖然動作簡單，但還是要謹慎認真地進行。

椅子瘦大腿操(1)

step1：坐在椅子邊緣上，兩腿併攏，挺直腰背，雙手放在大腿上，雙目注視前方。

step2：兩手放在大腿中間，約大腿根部位置。要注意雙腳合攏，但雙腿分開。

step3：慢慢低下頭，閉上眼睛，同時收緊大腿，使雙腿的縫隙減小。雙手可以輕捏大腿內側的贅肉。

step4：抬起頭，張開眼，大腿繼續收緊，直至大腿內側肌肉相觸，這時兩膝蓋相碰，但是是一上一下的狀態，腳尖微踮。

左右腳輪流踮起，保持一定的節奏，每天早晚各一次，每次約做30組。

椅子瘦大腿操(2)

step1：坐在椅子邊緣上，挺直腰杆，雙目注視前方。打開雙腿，張開角度越大越好。雙手置於大腿上。

step2：慢慢將兩手從大腿後下方穿過，握住大腿下方的肌肉，上半身向前微傾，雙腳呈外八字形。

step3：低下頭，稍微用力抓住大腿下方的肌肉，同時兩手向外拉扯大腿肌肉。這時將上本身向後移下。

tep4：保持step3的狀態，左右腳輪流踮起，同時有意識地使向外側拉伸大腿。

每天早晚各一次，每次約做30組。

粗壯的大腿讓很多女性非常苦惱，除了練一下瘦腿減肥操，還可以吃一些消水腫的食物，幫助你更好的擺脫大象腿哦！

蕃茄。番茄內含有多種有機酸，這些有機酸攝取入體內之後可以增加胃液的酸度，這樣就可以幫助腸胃的消化。除此之外，它還具有利尿和消除酸痛的功效。對於需 要長時間站立的人來說，番茄不但能夠去除因長時間站立而導致的大腿酸痛，還可以加快大腿脂肪的消耗，從而達到瘦大腿的功效。
雞蛋。雞蛋不但含有豐富的蛋白質，而且含有豐富的維生素A和B。這些豐富的維生素不但可以消除脂肪，而且對於消除下半身的多餘的贅肉也有很明顯的功效。因此，每天早上吃一個雞蛋對於幫助瘦大腿是十分有用的。
香蕉。毫無疑問的是，香蕉已經成為越來越多愛美人士減肥的必備佳品。因為香蕉裡面含有豐富的纖維素和維生素等對人體有用的營養物質，並且對於人體來說具有很強的飽腹感，因此成為減肥瘦身的最佳選擇。
獼猴桃。獼猴桃被譽為“超級水果”，這是因為它是水果當中營養密度最高的一種水果。而奇異果內含有的豐富膳食纖素，就可以達到促進腸胃蠕動，清除體內代謝物的作用，因此，獼猴桃是瘦大腿的福音。獼猴桃豐富的膳食纖素可以加快體內脂肪酸的分解速度，這就可以讓大腿上較多的脂肪物迅速地分解，達到良好的瘦大腿 效果。