4步專減大腿贅肉 塑纖細美腿
現在不少的人對自己的大腿都不是很滿意，那你是否滿意自己大腿的線條?走路時，大腿內側會出現尷尬的“摩擦”?要消除惱人的大腿贅肉，先要拉伸大腿內側肌肉。要想擁有迷人的腿部線條，就跟著進行4步瘦腿拉伸吧。
大腿周圍之所以會堆積贅肉，是因為平日我們沒有正確活動大腿的肌肉，大腿內側出現摩擦的尷尬情況，從而影響到大腿外側同樣堆積了贅肉。內側肌肉的弱化，為了維持身體的平衡，膝蓋就會有內側偏移的傾向。
膝蓋往內側偏移，大腿外側的肌肉就無法處於伸直的狀態，繼而肌肉弱化，開始堆積脂肪。所以要擁有迷人的大腿線條，消除“摩擦”的尷尬，首先就要消除大腿內側僵硬的肌肉，緊致內側肌肉後，大腿外側的線條自然能收緊，全腿線條趨於筆直，完美。
Step 1
1.背肌挺直，不要駝背彎腰，兩腿打開。坐在地上會彎腰的mm，可以半邊屁股坐在靠墊或坐墊上，這樣腰部就不那麼容易彎曲了。
2.保持背肌挺直，讓肚臍眼往地面靠近。保持該狀態靜止。
1.側臥，體側正上方朝向，右手枕在頭下，左手置於胸前。左膝彎曲90度，右腿伸直。
2.右腿膝蓋不要彎曲，彎曲腳踝，全腿用力，慢慢抬離地面，重複動作，然後換另一側同樣進行。
Step 3
1.兩手撐地，左腿繞到手臂外側，屈膝，右腿往後。
2.扭轉身體，體重重心放在右側，大腿外側仔細進行拉伸。換另一側重複動作。
Step 4
1.直立，腹部用力控制身體，兩腳後跟併攏。膝蓋稍稍彎曲，形似羅圈腿。
2.兩腿直立，同時收緊臀部，靜止3秒。不停地重複動作。
大腿周圍之所以會堆積贅肉，是因為平日我們沒有正確活動大腿的肌肉，大腿內側出現摩擦的尷尬情況，從而影響到大腿外側同樣堆積了贅肉。內側肌肉的弱化，為了維持身體的平衡，膝蓋就會有內側偏移的傾向。
膝蓋往內側偏移，大腿外側的肌肉就無法處於伸直的狀態，繼而肌肉弱化，開始堆積脂肪。所以要擁有迷人的大腿線條，消除“摩擦”的尷尬，首先就要消除大腿內側僵硬的肌肉，緊致內側肌肉後，大腿外側的線條自然能收緊，全腿線條趨於筆直，完美。
Step 1
1.背肌挺直，不要駝背彎腰，兩腿打開。坐在地上會彎腰的mm，可以半邊屁股坐在靠墊或坐墊上，這樣腰部就不那麼容易彎曲了。
2.保持背肌挺直，讓肚臍眼往地面靠近。保持該狀態靜止。
1.側臥，體側正上方朝向，右手枕在頭下，左手置於胸前。左膝彎曲90度，右腿伸直。
2.右腿膝蓋不要彎曲，彎曲腳踝，全腿用力，慢慢抬離地面，重複動作，然後換另一側同樣進行。
Step 3
1.兩手撐地，左腿繞到手臂外側，屈膝，右腿往後。
2.扭轉身體，體重重心放在右側，大腿外側仔細進行拉伸。換另一側重複動作。
Step 4
1.直立，腹部用力控制身體，兩腳後跟併攏。膝蓋稍稍彎曲，形似羅圈腿。
2.兩腿直立，同時收緊臀部，靜止3秒。不停地重複動作。