減掉腹部多餘脂肪 平坦小腹立刻顯現

擁有平坦的小腹就擁有了美麗的墊腳石，看看日常生活中你需要做什麼，讓小腹更加平坦，幫你成為完美的女人。

一，日常平坦腹部秘訣

在日常生活細節裡，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。

二，進食時消除緊張感

許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜(假如把電視機開掉)，咀嚼要夠充分。

三，食物要煮熟

現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。

四，選擇無鹽食物

作為鹽的主要成分的氯化鈉具有存積水分的性質，因此食用鹽份過多的食物會導致浮腫，給人全身臃腫的印象。除去飲食中的鹽分，體內的鹽分濃度就降低了，使其維持在一定濃度值，體內的水分就會排出，浮腫也就隨之消除，全身會變得輕鬆。所以打造扁平小腹的第一步便是“除去鹽分”！

平時使用的鹽，醬油，味增，番茄醬等等一些有鹽分的調味料都不要使用，要調味的話可以加入一點芝麻油，橄欖油，羅勒，迷迭香等具有醫療，芳香特質，可保健，烹調，美容等的植物香料類，還可以加入胡椒，生薑，香橙，咖喱粉等。加工食品和零食點心要避免食用。會引起胃酸過多的辛辣食品也不要吃。如果能吃原味的食物建議大家食用一些無農藥的蔬菜，魚，雞肉等等。

五，減少碳水化合物的攝取

我們的肌肉裡儲存著緊急用的糖原，1g裡含有約3g的水分。但是，我們不需要劇烈運動或是跑馬拉松，沒有必要儲存這麼多的能量。因此大家努力減少碳水化合物(麵包，米飯，面類，穀物等)的攝取，可以燃燒掉多餘的儲存能量和水分，才可以塑造扁平的腹部哦！實在很想吃的情況下可以食用少量的糙米和全粒粉。慢慢咀嚼著也會很享受吧～