減肥有招 瘦身晚餐絕對不可不吃

減肥有招，瘦身晚餐決不可不吃。俗話講：早餐吃的飽，午餐吃的巧，晚餐吃的少，這都是有著科學的道理。所以減肥晚餐可少但不能沒有!減肥晚餐吃要比不吃更能減肥的!為甚麼減肥晚餐能減肥瘦身呢?減肥晚餐中應該有的食物是什麼呢?

減肥晚餐 可少不可無

①減肥晚餐，直接影響到人體第二天的攝入量，甚至7天以後的攝入量，你節食3天，可能你瘦了點，但是，一旦你以後稍微多吃點，人體就要把以前你欠它的統統吸收回去，反彈速度特別快。出來混，遲早要還的。可見，吃晚餐，在減肥環節中多麼重要。

②減肥晚餐能幫助一些難減的贅肉減下去。其實，現在很多MM的肥胖都是因為細胞代謝異常引起的。打個比方，細胞吃進去1克的東西，一般人能排出 0.5克的垃圾，油脂。而你只能排出0.1克，剩餘的垃圾，油脂都堆積在細胞裡了，能不胖麼?而餐療，就是調節細胞代謝的最佳方式，很多人通過餐療突破了瓶頸期，變成瘦人體質，不容易吃胖。

地瓜：含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，並使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因為其體積大、飽足感突出，較不會形成過食現象。

同時其纖維素在腸道裡無法被吸收，有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情況。

蘋果：蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬於可溶性纖維，不但可以促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水準，還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質，有助排泄。蘋果營養豐富，熱量又不高，是不錯的助排便減肥食品。

燕麥：晚飯吃什麼減肥燕麥的水溶性纖維含量高，這種可溶性纖維能在腸道內與水混合形成膠狀，長時間維持飽脹感，同時增加糞便體積、縮小大便滯留時間。

溫馨提示：減肥晚餐是一天裡的最後一餐，也是減肥者一天飲食減肥的最後一站。有始有終，堅持不懈，簡單減肥才能如願以償得見成效。