兩招簡單的瘦腰動作 打造緊實纖細蠻腰

當骨盤往左右傾斜時，容易造成毫無曲線可言的水桶腰體型。細腰操便是很有效的運動。將上半身往前傾，往左右兩邊交互扭轉，即可擁有緊實纖細的小蠻腰。

step1

坐在地上，上半身往前傾

坐在地上，雙腳往前打開、雙手也往前延伸，手腳都要與肩同寬。伸展背部肌肉的同時，上半身往前傾。

step2

上半身往左右交互扭轉

上半身往左右交互扭轉幾次，最後一次往容易扭轉的方向深吸一口氣，閉氣，停留6秒鐘。維持姿勢，再吸一口氣，吐氣時瞬間放鬆。仰躺下來，休息10秒鐘。