減肥期間這樣戒晚飯很健康

我們常常聽說，要想減肥晚飯就要早點吃，而且不能吃太多。那麼不吃晚飯會不會更好呢？晚上不吃飯能減肥嗎？其實是可以的，只不過需要注意一些問題，否則很難堅持下去。今天小編教你正確的不吃晚飯減肥法。

正在減肥的MM心中總是存有許多疑問，晚上不吃飯能減肥嗎就是其中一個。脂肪型肥胖的MM要減少熱量攝入才能瘦，所以有些MM就想到從晚飯入手，直接不吃晚飯，大大減少攝入的熱量。其實這樣做也是可以的，只不過不是那麼容易堅持下去。要想通過這個方法達到減肥的目的，你需要注意下面四個問題。

一、循序漸進

不要一下子就不吃晚餐，這樣身體會適應不過來。所以你應該循序漸進，晚餐從逐漸減量過渡到不吃的階段。如果迫切地想實行這個減肥計畫，那麼晚餐可以改吃蔬菜或者水果，3-5天后再開始不吃晚餐，這樣胃部有一個適應的過程，會逐漸減少在晚餐時間的胃酸分泌。

二、澱粉不能少

雖然澱粉質在人體裡會被分解成較多的葡萄糖，吃多了的確會讓人發胖，但這並不代表我們不需要攝入澱粉質。澱粉質是人體每天都需要補充的營養素，尤其是當你選擇不吃晚飯的時候，更需要補充這種物質。所以在早餐和午餐裡，都要攝入一定的澱粉質。

三、早餐要營養豐富

因為長時間沒有吃東西，也沒有營養攝入，所以早餐一定要營養豐富。而且經過一個晚上的休息，早餐時間是胃腸道吸收率最好的時段，要好好利用這個時間。蛋白質、澱粉質、維生素、鈣質等多種營養素都要均衡攝取，但是早餐不能一下子吃太多食物。

四、不吃晚飯要早睡早起

如果你為了減肥而不吃晚飯，那麼就別太晚睡了。如果你到深夜才上床睡覺，那午餐到睡前的時間就加長了，饑餓感會在睡前洶湧襲來，你要麼會餓到難以入睡，要麼會破功，跑到廚房找吃的。所以在實行不吃晚飯減肥計畫期間，晚上最好早點睡覺，避免熬夜。而且熬夜會導致內分泌失調，食欲上升，這樣更不利於減肥。