新娘減肥手冊讓露出來的地方都是瘦的！

[導讀]結婚是人生大事，當然要以最完美的狀態驚豔全場啦！今天就來給各位准新娘補補課，教你怎樣在婚禮前減肥塑身成功，當穿上漂亮婚紗時讓露出來的地方都是瘦瘦的、美美的！

聰明吃更美麗

專家指出，健康減重目標位元每週減少0.5-1公斤，因此自婚期前兩個月起，減少3.5-7公斤都是合理範圍。新娘若想要健康減肥，除了積極運動外，掌握“三少一高”原則，攝取少油、少糖、少鹽、高纖維失誤，並適當調整食物如下所示。

提升飽足感避免過量飲食

將白飯改成五穀雜糧飯。

降低糖分

早餐把奶茶改為無糖豆漿或脫脂鮮奶。豆漿含異黃酮類，可以提供抗氧化效果。

以水果作為點心

每日攝取水果量為兩顆小蘋果，豐富的維生素C，能提升肌膚光澤度。

降低鹽分

吃得太鹹容易造成“水腫”，即將步入禮堂的新娘應該儘量避免！

身體局部按摩從頭到腳都瘦瘦的每晚洗完澡後，運用美體油針對水腫的雙腿、手臂按摩，待擦乾身體後再以身體乳液保濕，恢復身體肌膚光澤。

緊實胸部

針對新娘白紗上身合身剪裁，保養身體時可以加強胸部保養，自腋下沿著胸型往中間畫S型，加強胸部緊實。

加強腰線

側腰處事平時保養易忽略的地方，以緊實霜由腰部往上按摩，加強代謝。

手臂按摩

新娘最重要保養莫過於手臂，針對手臂蝴蝶袖處，以按摩小物由下往上按摩。

放鬆腿部

面對籌備婚禮的忙碌奔波，可以中指指節由腳踝後方往上按摩，放鬆腿部肌肉。

Tips 按摩油使用技

將適量按摩油均勻塗抹於腿部，以手掌包覆小腿由腳踝慢慢往上按摩至膝蓋，再由膝蓋兩側往上按摩至後臀，最後按摩大腿兩側至鼠蹊部位，可達到放鬆效果。

法式淋巴按摩瓜子臉養成

晚間以按摩霜進行臉部按摩，取適量均勻塗抹於臉上後，從兩頰由內而外、再從額頭由內而外按摩至太陽穴，最後往下帶到下顎並延伸至額部，完成。

新娘減肥手冊 讓露出來的地方都是瘦的！