運動貼布+瘦手臂運動 讓你快速瘦

手臂上的掰掰袖，一直讓你不好意思穿上無袖嗎？只要貼上運動貼布，再搭配簡單的瘦手臂運動，就能伸展上臂肌肉、促進血液迴圈、讓松垮垮的肉變結實，讓你不再害怕穿無袖的衣服！

貼布瘦身法：瘦手臂

●貼布貼法：準備2條寬2.5CM、長30CM的肌內效運動貼布，讓手肘輕輕彎曲，在肌肉緊繃的狀態下從手肘的肌肉下側往肩膀貼。

STEP1 兩手和地板平行向前伸

背肌挺直，屈膝坐在地板上。兩手和地板平行的狀態往前伸，手掌朝前面。

STEP2 伸展右手內側的肌肉

左手放在右手指尖上，吐氣。一邊吸氣，一邊把右手指尖往臉的方向拉，注意不要讓手腕疼痛。慢慢做5次。

STEP3 伸展左手內側的肌肉

右手的動作一樣，拉一拉左手的內側肌肉。維持手臂和地板平行的狀態，一邊感覺內側肌肉伸展開來一邊進行。

STEP4 兩手向兩邊打開

一邊注意肩膀不要用力並往上抬，一邊把兩手往兩側打開。兩臂和地板平行。

STEP5 兩手往後放十指交扣

兩手直接往後放，然後手掌朝外側，十指交扣。肩膀的力量放鬆，胸前打開挺起。

STEP6 交扣的手往後方伸

維持胸前打開挺起的狀態，兩手用力往後伸。想像肩胛骨集中到中央的感覺來進行，就能伸展兩臂外側的肌肉。