快速瘦身攔路虎 哪些誤區越減越肥
導語：每個在減肥或是準備減肥的女生都希望能在短時間內達到瘦身成效，然而有時候欲速則不達，越是想快速減肥越是走進減肥誤區。飲食、運動、按摩等方式都有遵循的方法，如果你發現自己不僅沒有變瘦反而變胖了，那就說明你遇到了這種減肥法的誤區。
少吃多餐是很多女生會選擇的飲食瘦身方法，其實這個方法是基於一些女生新陳代謝比較旺盛，總是不停感覺饑餓。如果減少每一餐的熱量，增加進餐次數，可以讓你保證熱量不超標的情況還能不被饑餓感折磨。但是不意味著每個少吃多餐的女生都會瘦，如果你選擇的食材是熱量比較高的，多餐反而會增加體重。倘若你本身代謝不強，少吃多餐還會加重代謝負擔，讓肥胖加重。
誤區二：蔬菜水果是最有效的
小編並不反對用新鮮蔬果來替代主食進行減肥，但時間一定要控制好。一些減肥成功的女生懂得，蔬菜和水果是不能長期作為主食吃的，因為身體缺乏脂類、蛋白質和礦物質，新陳代謝就會降低對減肥不利。你可以在每個月例假前一周進行蔬果素食餐的減肥，不僅能加速身體排毒而且瘦身效果也很好。
在減肥期間總是難免遇到很想吃禁忌高熱食物的時候，實在忍不住多吃了一些很多女生會拼命運動，試圖讓運動消耗的熱量來抵消多吃的食物熱量。實際上如果你多吃的食物熱量並不是很多，完全沒有必要增加運動量。因為這會讓減肥計畫變得更紊亂，小編認為你實在無法控制食癮，可以小小吃一點自己喜歡的食物，這對減肥反而是有利的。
誤區四：運動量越大效果越好
運動可以燃燒脂肪，那就一次性多運動一些，這樣瘦身效果就會更好。很多女生這麼認為所以每次都超負荷運動，這樣做會破壞身體代謝平衡，長期還會導致肌肉和骨骼勞損。運動減肥也應該循序漸進，尤其是平時運動很少的女生，一定要根據自己身體能承受的限度進行運動。
如果給破壞代謝率一個排行榜，那麼熬夜絕對是穩居榜首。年輕女生代謝能力比較旺盛，也許你覺得偶爾熬夜沒有關係，但如果熬夜變成了一種習慣，每天睡眠時間都不充足的話，新陳代謝就會開始急速下滑。熬夜是絕對不能減肥瘦身的，只會讓你內分泌失調代謝下降，是減肥的大敵。
誤區六：忽略情緒壓力的影響
生活壓力越來越大，但是很多女生忽略了情緒和壓力對減肥帶來的負面影響。如果你發現自己在煩惱的時候食量會增加，並且還會情緒激動難以入睡，那你一定要警惕，你就是很容易受到情緒影響的體質。專家提醒，親近大自然、大聲唱歌、寫日記或是傾訴都是不錯的減壓方式，千萬不要化鬱悶為食欲。
【（www.jianfei.com）編輯小么原創，轉載請注明出處】
誤區一：少吃多餐就一定會瘦少吃多餐是很多女生會選擇的飲食瘦身方法，其實這個方法是基於一些女生新陳代謝比較旺盛，總是不停感覺饑餓。如果減少每一餐的熱量，增加進餐次數，可以讓你保證熱量不超標的情況還能不被饑餓感折磨。但是不意味著每個少吃多餐的女生都會瘦，如果你選擇的食材是熱量比較高的，多餐反而會增加體重。倘若你本身代謝不強，少吃多餐還會加重代謝負擔，讓肥胖加重。
誤區二：蔬菜水果是最有效的
小編並不反對用新鮮蔬果來替代主食進行減肥，但時間一定要控制好。一些減肥成功的女生懂得，蔬菜和水果是不能長期作為主食吃的，因為身體缺乏脂類、蛋白質和礦物質，新陳代謝就會降低對減肥不利。你可以在每個月例假前一周進行蔬果素食餐的減肥，不僅能加速身體排毒而且瘦身效果也很好。
在減肥期間總是難免遇到很想吃禁忌高熱食物的時候，實在忍不住多吃了一些很多女生會拼命運動，試圖讓運動消耗的熱量來抵消多吃的食物熱量。實際上如果你多吃的食物熱量並不是很多，完全沒有必要增加運動量。因為這會讓減肥計畫變得更紊亂，小編認為你實在無法控制食癮，可以小小吃一點自己喜歡的食物，這對減肥反而是有利的。
誤區四：運動量越大效果越好
運動可以燃燒脂肪，那就一次性多運動一些，這樣瘦身效果就會更好。很多女生這麼認為所以每次都超負荷運動，這樣做會破壞身體代謝平衡，長期還會導致肌肉和骨骼勞損。運動減肥也應該循序漸進，尤其是平時運動很少的女生，一定要根據自己身體能承受的限度進行運動。
如果給破壞代謝率一個排行榜，那麼熬夜絕對是穩居榜首。年輕女生代謝能力比較旺盛，也許你覺得偶爾熬夜沒有關係，但如果熬夜變成了一種習慣，每天睡眠時間都不充足的話，新陳代謝就會開始急速下滑。熬夜是絕對不能減肥瘦身的，只會讓你內分泌失調代謝下降，是減肥的大敵。
誤區六：忽略情緒壓力的影響
生活壓力越來越大，但是很多女生忽略了情緒和壓力對減肥帶來的負面影響。如果你發現自己在煩惱的時候食量會增加，並且還會情緒激動難以入睡，那你一定要警惕，你就是很容易受到情緒影響的體質。專家提醒，親近大自然、大聲唱歌、寫日記或是傾訴都是不錯的減壓方式，千萬不要化鬱悶為食欲。