胖妹如何自我拯救 堅持自律才是王道

大部分妹紙為了減肥成為勵志姐，不惜辣手摧花，為自己制定了非常嚴酷的運動加節食減肥法，在這樣的勢頭下失敗的人數不勝數，在整個過程中其實是你的心理敗在了減肥面前。根本問題就是你需要強大的內心，堅持自律才能拯救你的身材。

一， 想甩脂肪先戰勝自我
對我不拋棄不放棄，有一股狠勁的話，每個人都可以變得更美。被壓抑已久的外貌自卑的個體，容易暴飲暴食，導致過度肥胖。如果你反過來，證明自己，這樣才會創造奇跡。所以所有的減肥方法如果沒有強大的心理饑渴做支撐，壓根不會成功。你要給自己樹立誘人的強大目標，源源不斷的補充強大的動力，不斷的進行心理控制和疏導，堅持少吃多運動這樣的效果才會好。
二， 大聲的說“請監督我減肥”
對於肥胖這種肉身腐敗，請找幾個社會監督員來説明你減肥直到達成目標。或者你可以請你的偶像為你留言，給你源源不斷的減肥動力，你會瘦的更快哦！不要怕丟臉，要告訴大家你可以做到。

三， 少吃但營養要補全
達人的經驗是，不容易被胃消化的儘量少吃，比如漢堡、炸雞、點心這樣高熱量的食物，儘量少吃甚至是選擇不吃比較好。熱量可以轉化成脂肪存儲，小心貪吃毀掉你的好身材哦！如果晚上腦體力消耗不大，晚飯可以選擇用水果代替，注意一定要選擇減肥水果而不是任何水果；午餐需要吃主食、蔬菜和肉類，感覺飽腹感就停下來。但每天有幾樣東西是一定要攝取的，比如脂肪、蛋白質、礦物質、維生素、碳水化合物。
四， 再強悍的局部肥胖也有策略。
瘦臉：最近網上瘋傳一個韓國媽媽覺得自己女兒外形不好看，於是從小就開始了整形式的按摩，用拳頭就可以打造尖尖的下巴哦!當然這需要時間和毅力，用洗乾淨的拳頭從下巴向顴骨處推進，加上一點點力道，絕對比瘦臉器還給力哦！
瘦腰：假想腰部有個呼啦圈，然後開始搖動，要注意順時針和逆時針的搖擺要交替進行，不要一直向一側搖擺。
瘦腿：你躺著就看可以瘦哦~睡覺前做個床上遊戲，把腿平行貼在牆上，讓上身和腿部保持90°垂直，堅持30分鐘就有效果。
瘦臂：找一個略低於腰部的桌子，胳膊自然下垂，小臂彎曲成90度，然後身體背對並稍微離開坐姿，把肘部放在身後的桌面上，大臂發力帶動身體做深蹲，50個一組，越胖的人做越有效。