最好的減肥方法 每天堅持鍛煉才是王道

英國一項最新研究顯示，對那些體重超標且想利用早上時間鍛煉減肥的人來說，在早飯前鍛煉比早飯後鍛煉的效果更好。

英國格拉斯哥大學等機構的研究人員在新一期《英國營養學雜誌》上報告說，他們請一些身體品質指數（BMI指數）達到29的超重人士參加試驗。

身體品質指數是用體重（公斤）除以身高（米）的平方所得的結果，是被廣泛採用的衡量肥胖標準。超過25為超重，30以上則屬肥胖。

這些超重人士要參加3項試驗，分別是早飯前後都不鍛煉、早飯前快走60分鐘和早飯後快走60分鐘。所有情況下接受測試者都在早飯後3個半小時吃午飯。之後，研究人員測量了他們當天全天身體燃燒的脂肪量、血液中的脂肪和糖分含量。

結果顯示，兩種鍛煉方式都有助於減肥，但在早飯前空腹鍛煉比在早飯後鍛煉的效果更好，身體燃燒的脂肪數量更多，血液中脂肪含量等指標也下降得更多。

研究員傑生·吉爾說，這些結果說明早飯前空腹鍛煉也許更有利於超重者減肥。但他表示這只是針對超重者的短期研究，長期這樣做的效果如何還需進一步探索。

傑生·吉爾強調說，只要鍛煉就有利於減肥，雖然本次研究發現了早飯前鍛煉與早飯後鍛煉之間的差距，但這個差距與鍛煉和不鍛煉之間的差距相比要小得多，因此超重者最好的減肥方法是每天堅持鍛煉。