史上最簡單減肥動作 讓你輕鬆月減15斤

今天，小編要跟大家分享號稱史上最簡單的減肥小動作哦！只要會呼吸就能夠快速地甩掉惱人的肥肉！這個呼吸減肥小動作可是人人都能夠學會的哦，而且這套動作沒有時間、地點的限制的，任何時候任何地點只要想瘦馬上就瘦哦！

功效：

瘦全身、豐胸、細腰、提臀、消除肩周炎、緊致手臂、改善腰痛和便秘。

呼吸減肥法：

1.很多人白天拉伸不到背部肌肉，因此先從基本的挺直站立開始，雙腳併攏面向正前方，擺正姿勢站好。注意體幹位置保持正中。

2.接著是確認小腹部位的肌肉。為此，用力夾緊臀部並抬起腳後跟。借由腳後跟上下起落，應該能夠找到小腹肌肉在運動的感覺。

3.雙腳前後分開，把重心放在後面那只腳上。前腳的腳後跟，落在抵住後腳腳心的位置上。吸氣之前的準備動作完成。

4.從這個步驟起，就開始做深長呼吸了。首先，伸展背部肌肉，雙臂向上抬起。深吸3秒鐘以撐足肺活量，保持積累的氣息準備。

5.手臂向下落的同時，維持3秒鐘再慢慢呼出氣息。這個時候如果小腹配合用力刻意內凹，則更有效果，手腳也要用力。

6.掌心向上，手臂彎曲著下落到腰部的位置。將還剩餘的氣息用4秒鐘繼續全部呼出。小腹用力收住，感覺到身體的核心溫熱起來。

7.最後步驟將氣息完全呼乾淨為止。腹部內凹到最大極限，並保持這個狀態。注意身體不要彎曲並將重心向後倒，整個體幹都要用力。

溫馨提示：

1.呼吸減肥法首先要從站姿開始調整。伸展背肌挺直站立，確認小腹肌肉的位置，然後才能開始！進行深長的呼吸，先深吸3秒鐘，吐氣3秒鐘，再用4秒鐘緩慢呼乾淨為止，請時刻記得努力將腹部內凹收緊。

2.1個呼吸10秒鐘×6次，每天堅持做吧！