透析四大科學減肥法 讓你瘦得更健康

隨著社會的發展，“減肥”這個國際性的詞語已經是家喻戶曉。肥胖是在多種因素綜合影響下危害我們健康的一種營養性代謝紊亂疾病。它不但影響了我們的身體健康同樣也嚴重的影響到了我們的心理健康。

現在的減肥方法五花八門，大家所熟悉的有很多種：飲食、運動、心理等等。劣質的減肥方法傷害我們的身心健康，嚴重者將危及生命。但科學合理的減肥方法對我們是有益的。下面我帶大家來分析四大科學減肥法。

飲食 俗話講：“民以食為天”，過量或不合理的飲食都會導致肥胖。人體所需的營養素有七大類，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、纖維素和水。蛋白質、脂肪和碳水化合物是三大產能營養素，有了蛋白質就有了生命，蛋白質是人體代謝的主體。沒有了蛋白質就會影響到人體能量的代謝，消耗我們的肌肉。缺少了脂肪和碳水化合物我們會消耗大量的蛋白質，不但增加了我們的衰老，反而會使我們發胖。所以蛋奶肉禽糧，我們要合理攝取，而不是刻意不吃。

運動 生命在於運動，人體每時每刻都處於運動的狀態。適量的運動不僅利於身心健康，同樣也是減肥的必要方法，且不易反彈。每週我們要保證有三天充足的運動，每次運動時間不少於一小時。長做有氧運動益於我們心臟的供血功能。

心理 如今的社會節奏快，心理壓力大，很多人都會神經緊繃。長期處於這樣一種環境中會擾亂我們機體的代謝功能，甚至出現一種病態的肥胖現象。我們平時在工作、學習之餘一定要自己學會調節我們的心理狀態，比如可以看一些冷笑話或者多和親朋交流，這樣不但增強大家之間的感情，還可以在死黨面前互倒苦水將不好的情緒發洩出來，利於身心健康。

針灸 針灸減肥源於我國古代，其效果也是值得我們肯定的。醫師通過用銀針刺激我們的穴位來達到消耗脂肪的目的，但需要時間較長。為了健康和美麗，有耐心的朋友可以試試。

其實不論怎樣的減肥方法都是以飲食為前提的，正所謂“民以食為天”，適量的飲食加上適量的運動，再配上良好的心態，適時的放鬆自己，真正做到“心寬體健”。

衷心的祝願大家身體健康，幸福滿滿。健康才是減肥的主要目的。