高效水果減肥餐 吃一次立刻瘦
導語：吃水果可以減肥也是有訣竅的，水果雖然熱量低但果糖成分是比較高的，如何搭配水果減肥餐、如何選擇最佳的進食時間和進食量都成為水果減肥的成敗關鍵。你想試試最輕鬆的高效水果減肥餐嗎？你想吃一次就立刻看到瘦身成效嗎？趕緊來看看吧。
蘋果是用得最多也最廣的一種減肥水果，蘋果能減肥的原理是它不僅低卡路里，而且含有非常豐富的果膠和膳食纖維，能產生比較強的飽腹感。加上蘋果性溫甘，對空腹狀態下的腸胃刺激也比較小。蘋果減肥法是3天為一個週期，在這三天內只吃蘋果和喝水，其他食物一律不吃，一般3天可以減掉5-8斤效果顯著。
但是蘋果減肥法也是有一定的弊端的，首先週期比較短，堅持三天可能很多女孩子都可以做到。但是結束蘋果減肥週期後如果立刻大吃大喝，體重會立刻反彈而且還可能更胖。所以每個月最好不超過2次蘋果減肥週期，在結束之後也要儘量吃清淡低熱食物，這樣才能穩定減肥的成果。
現在的番茄既是蔬菜也是水果，番茄熱量比蘋果還要低，這是因為果糖含量低而且有機酸成分比較高的原因。酸類物質可以促進腸胃運動，對於平時經常便秘或者腸胃梗阻的肥胖者，既能燃脂瘦身也能清腸排毒。番茄減肥法的週期是5-7天，每天的晚餐用番茄替代，不能再吃別的東西，堅持一個週期可以減掉5-10斤。
既然不是全天都吃番茄，那麼減肥的關鍵除了番茄還有其他兩餐。所以早餐和中餐除了要吃得營養均衡，儘量選擇低熱、清淡和非油炸的食物。由於番茄的有機酸含量很高，如果本來就胃病的人不宜使用此法，因為在空腹狀態下酸類物質會刺激腸胃，造成噁心嘔吐甚至胃病復發的情況。
單獨吃香蕉肯定是不行的，所以在香蕉減肥的期間你還需要搭配發酵的優酪乳。香蕉含有豐富的鉀鹽和纖維質，獨特的滑腸成分還能促進腸胃排毒。發酵優酪乳中有豐富的蛋白質、益生菌和微量元素，除了能補充營養也能改善腸胃的健康狀況，讓減肥更順暢。香蕉減肥的週期是3-5天，全天三餐都用香蕉和發酵優酪乳搭配，一個週期可以減掉10-12斤，並且肌膚也會變得白皙。
同樣是腸胃有疾病史的最好不要選擇這個方法，因為此法對空腹狀態下的腸胃刺激還是比較大的。最初使用這個方法可以把週期縮短一點，保證效果和身體都能接受後再延長時間。結束週期後同樣不可大魚大肉，因為替餐減肥恢復飲食都可能會出現反彈，所以要遵循漸進原則，避免減肥後反彈。
蘋果是用得最多也最廣的一種減肥水果，蘋果能減肥的原理是它不僅低卡路里，而且含有非常豐富的果膠和膳食纖維，能產生比較強的飽腹感。加上蘋果性溫甘，對空腹狀態下的腸胃刺激也比較小。蘋果減肥法是3天為一個週期，在這三天內只吃蘋果和喝水，其他食物一律不吃，一般3天可以減掉5-8斤效果顯著。
但是蘋果減肥法也是有一定的弊端的，首先週期比較短，堅持三天可能很多女孩子都可以做到。但是結束蘋果減肥週期後如果立刻大吃大喝，體重會立刻反彈而且還可能更胖。所以每個月最好不超過2次蘋果減肥週期，在結束之後也要儘量吃清淡低熱食物，這樣才能穩定減肥的成果。
現在的番茄既是蔬菜也是水果，番茄熱量比蘋果還要低，這是因為果糖含量低而且有機酸成分比較高的原因。酸類物質可以促進腸胃運動，對於平時經常便秘或者腸胃梗阻的肥胖者，既能燃脂瘦身也能清腸排毒。番茄減肥法的週期是5-7天，每天的晚餐用番茄替代，不能再吃別的東西，堅持一個週期可以減掉5-10斤。
既然不是全天都吃番茄，那麼減肥的關鍵除了番茄還有其他兩餐。所以早餐和中餐除了要吃得營養均衡，儘量選擇低熱、清淡和非油炸的食物。由於番茄的有機酸含量很高，如果本來就胃病的人不宜使用此法，因為在空腹狀態下酸類物質會刺激腸胃，造成噁心嘔吐甚至胃病復發的情況。
單獨吃香蕉肯定是不行的，所以在香蕉減肥的期間你還需要搭配發酵的優酪乳。香蕉含有豐富的鉀鹽和纖維質，獨特的滑腸成分還能促進腸胃排毒。發酵優酪乳中有豐富的蛋白質、益生菌和微量元素，除了能補充營養也能改善腸胃的健康狀況，讓減肥更順暢。香蕉減肥的週期是3-5天，全天三餐都用香蕉和發酵優酪乳搭配，一個週期可以減掉10-12斤，並且肌膚也會變得白皙。
同樣是腸胃有疾病史的最好不要選擇這個方法，因為此法對空腹狀態下的腸胃刺激還是比較大的。最初使用這個方法可以把週期縮短一點，保證效果和身體都能接受後再延長時間。結束週期後同樣不可大魚大肉，因為替餐減肥恢復飲食都可能會出現反彈，所以要遵循漸進原則，避免減肥後反彈。