一周飲食減肥計畫 輕鬆瘦出完美體態

大多數的美眉都希望自己能在最短的時間內減肥瘦身成功，那麼就來為自己制定屬於自己的一周減肥計畫吧！要知道沒什麼其他方法比一周減肥計畫還要讓你快速瘦身成功了。今天減肥瘦身編輯就為你推薦一星期減肥計畫，7天就能讓你瘦出完美體態。

週一喝水排毒

週一不僅是新的一周開始，也是我們開展減肥計畫的第一天。在這一天我們首要的工作是排毒，排掉上一周堆積在身體內的毒素。沒有什麼還比水更能讓人排毒的了，多喝水能加速體內的新陳代謝，排出體內毒素，所以在這一天我們至少要喝8杯水。然後你也可以做一下瑜伽動作。

小貼士：

1、記住並不是只有週一才要喝八杯水哦！每天早上醒來後，先喝一杯溫水，水溫大概在40℃左右。這樣不僅能補充在睡眠期間流失的水分，刺激體液迴圈，還能幫你把握早上排毒的機會，改善便秘，加速新陳代謝。

2、早上早點起來，喝完水後再做幾個簡單的瑜伽動作，進一步的加快體內迴圈，充分拉伸筋骨。

週二晚餐喝減肥蔬菜湯

在第二天也就是週二，為了晚上能夠很好的消化，避免晚上吃的東西堆積在體內轉變為脂肪，週二晚上要喝減肥蔬菜湯，減肥蔬菜湯低卡又營養，讓你飽腹的同時，還能讓你的腸胃毫無負擔。

推薦食譜：雙瓜魔芋湯

材料：絲瓜、冬瓜、魔芋

做法：將絲瓜和冬瓜去皮去瓤後切成小塊，魔芋洗淨後切成條一起放入鍋中煮。

絲瓜和冬瓜都是含水量豐富的瓜類，冬瓜含有的丙醇二酸能抑制糖類轉化為脂肪。

週三吃營養早餐

早餐最好的主食就是米飯，早上做一碗胡蘿蔔大豆飯，大豆含有豐富的膳食纖維和礦物質，以及胡蘿蔔含有的β-胡蘿蔔素可以幫助你減肥，美容養顏。

週四喝生薑紅茶瘦身

新陳代謝低下的女性可以在晚上梳洗完畢後，喝一杯溫熱的生薑紅茶。

飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率，同時可以促使之前因飲食過量而囤積的廢物排泄體外。

週五白開水減肥法

白開水減肥法在日本模特界是備受推崇的，早上起來後喝一杯50度的溫水，可以蘇醒腸胃，加速新陳代謝與血液迴圈，改善易胖體質。

週六花草減肥茶

週末約朋友到家裡聚聚會，可以為朋友泡上一壺自製花草茶，然後坐下來一邊喝茶一邊交流。這樣不僅你能瘦身，朋友也能瘦身。

薏米綠茶

做法：將薏米、綠豆和水一起熬煮，煮到水剩下一半的時候加入綠茶，繼續加熱一分鐘即可熄火。

薏米和綠茶能很好的排出體內的濕氣和身體毒素，每天喝三次即可消腫排毒。