月經期到底該不該減肥 專家來給你指點

辦公室小武身高1.6米，只有45公斤，卻每天嚷嚷著減肥，減肥已經成為不少女性的奮鬥目標，不管是真肥還是假肥，減肥永遠是女性聊也聊不完、躲也躲不開的話題，有些減肥癡狂者甚至在生理期也不鬆懈。因為，在愛美女士中流傳著一種說法——生理期減肥更有效，一些時尚健康類雜誌甚至推薦多種生理期減肥方案。但是，專家指出，月經期間不宜減肥，方法不當或可影響生育。

支持觀點 生理期減肥效果驚人

耶誕節、元旦、新年……節日一個接著一個，同學聚會也是一場又一場。張揚在為參加聚會發愁，因為近段時間自己發福了，胖了七八斤，怎樣才能用最快的速度瘦身呢？偶然間她聽說了生理期減肥更有效的說法：在月經的前一周，屬於瘦身福利周，可以隨便吃，包括牛肉、巧克力等高熱量食物也可以毫不忌諱；月經後一周屬於瘦身黃金周，要特別注意飲食，有針對性的運動，效果又快又明顯。

張揚按此方法實施了一個月，果然奏效，“月經後我控制飲食，並且每天晚上做瑜伽，居然瘦了近4斤。如果不在這個特殊時期減肥，時間那麼短最多也就減兩斤。”張揚說，生理期減肥法救了她，讓她不至於在同學聚會時被指成“胖子”。

反對觀點 生理期稍胖正常

王佳利是個減肥達人，嘗試過各種減肥方法，針灸、按摩、運動……包括生理期減肥法。“生理期最容易發胖，因為女性都喜歡吃甜食，尤其在生理期容易餓，吃甜食的幾率也大大增加。所以，月經過後，會發現自己胖了兩斤。”王佳利認為，這是正常的生理反應，時期一過體重還會恢復。如果非要採用生理期減肥法，也不必特意節食，只要管住自己的嘴巴，少吃甜食和零食，體重就不會增加。

生理期飲食宜清淡、易消化、富營養，增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽或只是一些簡單伸展動作。如果身體不適，也要立即停止。

專家觀點 生理期減肥不當或導致不育

河北省滄州市中心醫院中醫科副主任呂旺表示，女性月經前後，身體出現1公斤左右的增減，完全是正常的現象。因為，月經期間，女性身體可能會出現水納滯留的現象——排卵的第14天，由於動情素進入黃體期，分泌黃體素，造成水分滯留。

“女性朋友月經來的那幾天，由於失血，以及體內積水，看上去會肉肉的，似乎胖了不少，怎麼節食都沒有用。等過了月經期，體重一下掉了三四斤，以為是減肥有了效果。其實，沒有必要過早興奮，因為有可能減掉的是水分而不是脂肪。”呂旺說，在醫學上也沒有相關研究證實生理期減肥法的科學性。

所以，生理期減肥法和日常減肥並沒有本質上的區別，甚至還要注意月經期減肥可能帶來的危害，如果減肥不當的話有可能影響生育。但呂旺表示，也並不是說月經期間不能減肥，“來月經時，身體相對虛弱，不宜節食減肥。但可以做一些幅度小的運動，經期1~3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。

特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經期第4~5天，身體開始恢復，可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。”呂旺說，少吃多運動是目前已知控制體重的不二法門，走捷徑往往欲益反損。