睡前突然肚子咕咕 到底該不該吃宵夜？

你已經吃過晚飯了，馬上要睡覺的時候卻聽見自己肚子在叫。饑腸轆轆的你很想到廚房裡找點吃的，可是理智告訴你要控制體重。這時該怎麼辦，是吃一點東西還是完全餓著肚子？

營養學家說這不是個非黑即白的問題，而是取決於個人生活和飲食的習慣。也許你覺得，減肥的時候晚上應該餓著，答案是否定的。睡前吃東西不會導致你發胖。今天是否增重取決於攝取的熱量總和，與時間沒有關係。所以不必為了減肥刻意在晚上餓著肚子！

但是，這也不意味著你可以在睡前隨便吃東西。晚上吃得太多或油膩，很容易導致消化不良甚至影響睡眠。可能第二天早晨都不想吃早餐，不利於正常的新陳代謝。相反，太餓了可能同樣難以入眠，甚至造成暴飲暴食的衝動。

解決辦法是，找到一個折中點。如果你總是在晚飯後一兩小時感到饑餓，那麼最後一餐應該多吃一點。晚餐的營養均衡也十分重要，必要的蛋白質、高纖維碳水化合物、健康的脂肪和大量的蔬菜，有利於消化，也不容易覺得餓。如果你睡前實在很想吃東西，那麼為夜宵預留一點熱量需求吧。選擇一些健康的零食，不會讓你發胖，更能讓你滿足地進入睡眠。