吃和動平衡才不會導致肥胖

單純吃得多、營養過剩不一定會長胖，要同時動得少才會長胖。所以最有效減肥方法當然就是要控制住飲食，同時也要多多的運動減肥才是最好的!最有效減肥方法就是要吃和動相對平衡!這樣的你是不會肥胖起來的!這就是減肥的金玉良言哦!

動得少是發胖主因

要知道自己是否吃太多、動太少，就要多關注自己的體重和體重指數[BMI=體重(kg)/身高(m2)]，“外形不是衡量變胖與否的標準，應該以體重指數為准。”由於成人身高基本不變，因此，只要看到自己體重增加，就提示肥胖了。

既然肥胖是吃得多、動得少導致的，那麼當發現肥胖時，就該減少進食、增加運動。“現代人不是吃得太多，而是動得太少，吃動不平衡導致胖子越來越多。”現代人那麼多方便的交通工具，怎麼才能動得起來?並非只有打球、跑步才叫運動，上班走兩站路、上樓爬幾層樓梯都叫運動。“選擇簡便易行的、自己感興趣的運動，將運動滲透到生活每個角落才能長期堅持下去。

蛋白質減肥法不可靠

只吃蛋白質，不吃澱粉食物，這是時下不少女孩子的減肥大法。不主張只吃蛋白質食物、不吃澱粉類食物的飲食方式。蛋白質食物攝入後產生能量與含氮代謝物，含氮代謝物是通過肝腎排出體外，因此吃太多蛋白質食物會加重肝腎負擔。建議以包括澱粉類食物在內的碳水化合物為主要食物，“因為它是最安全的能量來源”。碳水化合物代謝產物為水和二氧化碳，水能隨尿液排泄，二氧化碳則通過呼吸道排泄，對人體幾乎不造成負擔，因此被認為是最安全的。

最有效減肥方法就是食物多樣化、均衡，以穀類食物為主，粗細搭配、多吃蔬果才是好的營養結構，蛋白質高的肉類不應該吃太多。同時在搭配上一些簡單的運動!