怎樣跑步減肥才不會導致腿粗

如何防止跑步減肥小腿變粗

1.跑步前熱身很重要

跑步減肥前，一定要做好熱身運動，尤其是要做腿部拉伸運動，因為身體只有在充分熱身的情況下，才能讓你的小腿達到最佳狀態。跟上跑步減肥時候的運動強度，這樣能防止小腿在跑步減肥過程中壓力太大，避免小腿變粗的問題。

2.用腳跟落地

小編發現很多女生在跑步減肥的過程中，姿勢都非常的不對，正確的跑步減肥姿勢是：先是腳跟落地，然後才是全腳掌落地，這樣你的小腿就不會受到太多的壓力，小腿當然不會變粗咯！而且這樣的跑步姿勢，跑出的小腿十分的纖細有型呢！

3. 跑步掌握好速度

有些女生總是天真的以為，跑步減肥強度越大，減肥效果越好，其實這是完全錯誤的跑步減肥方法，跑步減肥過程中，妹紙們一定要掌握好跑步速度，一般控制在6-8km/hr就十分合適了，太快或者太慢都達不到理想的減肥效果，同時還會給你的膝蓋造成壓力，就會出現小腿變粗的情況。

4.跑完後用熱水泡腳

跑步完自之後，不要立馬就坐下來，你可以先走路10分鐘，然後回家的時候用熱水泡腳，這種感覺是非常舒服的，因為泡腳能促進你的小腿血液迴圈，幫你排出因為跑步，小腿上排出的廢舊物質，而且泡完之後，再用精油按摩小腿，直到精油完全被小腿吸收為止，這樣小腿就不會變粗啦！