6大產後運動 讓新媽產後減肥不愁
產後儘早恢復苗條身材，這是許多愛美新媽媽關注的問題，小編推薦六大運動方式，不用過於劇烈，只要適合自己的體能，就能起到減肥瘦身的效果。
散步也能減肥，這對不喜歡高強度運動的新媽媽來說，一定是個好消息吧?沒錯，只要堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去5公斤左右的體重，一邊走一邊甩掉惱人的脂肪。
2.最熱辣的減肥運動——力量訓練
現在林妹妹這樣的弱質纖纖已經不流行了，健美才是更具power的魅力。力量訓練能增強肌肉，肌肉越多，新陳代謝就越快，身體自然也苗條起來。每週進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月內減少5公斤左右的體重。記得在鍛煉前後做伸展運動，以保持身體的靈活性。
3.最有效的減肥運動——游泳
游泳是最有效的減肥運動，幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。游泳看起來很愜意，其實它是一項激烈的全身運動，人在水裡喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。新媽媽身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的“溶解在水中”。
覺得以上運動都太悶?那麼就試試有氧搏擊操吧!它在有氧健身操的基礎上融入音樂、舞蹈、拳擊、跆拳道等搏擊項目的運動。一個體重60公斤的人，做1個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，而且這項運動對腰腹部的瘦身效果特別顯著。
5.最實惠的減肥運動——跳繩
比起去健身房或買運動器械，對比較節儉的新媽媽來說，跳繩是不是非常實惠呢?但要注意的是，劇烈的跳繩運動後不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液迴圈恢復正常後，才可以停止下來。之後要記住做一些伸展、緩和的動作。
6.最優雅的減肥運動——瑜伽
瑜伽很優雅，做瑜伽的女人更優雅。優雅地減肥，白領新媽媽們的最愛!
瑜伽姿勢練習包括：姿勢、呼吸和冥想3部分，可通過頭、身、心達到減肥目的。雖然強度不大，但是減肥效果卻給人驚喜。
產後減肥方法有很多種，運動、飲食與藥物的方法比較常見。產後運動減肥是新媽媽們最常使用的一種減肥方法，因為產後運動減肥既能瘦身，又能增強免疫力，而且省錢哦！
散步也能減肥，這對不喜歡高強度運動的新媽媽來說，一定是個好消息吧?沒錯，只要堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去5公斤左右的體重，一邊走一邊甩掉惱人的脂肪。
2.最熱辣的減肥運動——力量訓練
現在林妹妹這樣的弱質纖纖已經不流行了，健美才是更具power的魅力。力量訓練能增強肌肉，肌肉越多，新陳代謝就越快，身體自然也苗條起來。每週進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月內減少5公斤左右的體重。記得在鍛煉前後做伸展運動，以保持身體的靈活性。
3.最有效的減肥運動——游泳
游泳是最有效的減肥運動，幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。游泳看起來很愜意，其實它是一項激烈的全身運動，人在水裡喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。新媽媽身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的“溶解在水中”。
覺得以上運動都太悶?那麼就試試有氧搏擊操吧!它在有氧健身操的基礎上融入音樂、舞蹈、拳擊、跆拳道等搏擊項目的運動。一個體重60公斤的人，做1個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，而且這項運動對腰腹部的瘦身效果特別顯著。
5.最實惠的減肥運動——跳繩
比起去健身房或買運動器械，對比較節儉的新媽媽來說，跳繩是不是非常實惠呢?但要注意的是，劇烈的跳繩運動後不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液迴圈恢復正常後，才可以停止下來。之後要記住做一些伸展、緩和的動作。
6.最優雅的減肥運動——瑜伽
瑜伽很優雅，做瑜伽的女人更優雅。優雅地減肥，白領新媽媽們的最愛!
瑜伽姿勢練習包括：姿勢、呼吸和冥想3部分，可通過頭、身、心達到減肥目的。雖然強度不大，但是減肥效果卻給人驚喜。
產後減肥方法有很多種，運動、飲食與藥物的方法比較常見。產後運動減肥是新媽媽們最常使用的一種減肥方法，因為產後運動減肥既能瘦身，又能增強免疫力，而且省錢哦！