產後減肥分段進行瘦身快

生完寶寶後大多數新媽由於過度補充身體營養加之又少於做減肥運動，所以身材嚴重走樣!產後肥胖不僅僅影響媽咪外表，還威脅著媽咪們的身體健康!產後如何減肥呢?產後可以做減肥運動嗎?又應該怎麼做減肥運動呢?

產後減肥運動分階段!

產後是可以運動的，而且是應該運動的，產後減肥運動不可少，但是產後運動要分階段進行，而且有很多要注意的地方哦。

首先，產後不同階段適合進行的運動不同，月子期間適合進行一些輕柔性的運動，其實就是適當地練習一些簡單的伸展動作就可以了，激烈的運動一定要避免。

產後三個月後可以加大運動強度，而且要堅持每天運動。產後五個月至六個月後，基本可以恢復產前的各種運動，並且應該有意識地加大運動量，這是產後瘦身黃金期，一定要利用好。

其次，產後運動不能忽視塑形作用，產後運動的時候不要一昧追求運動的量哦，應該選擇一些作用大的運動，比如說兼具減脂塑形的運動，這樣才能達到最好的瘦身效果。

適合產後媽咪的減肥運動：

腳踩踏板運動：這個運動主要是針對腿部的，首先腳踝用力，使雙腿白癜風醫院彎曲，先往上再往下，這樣重複做幾遍，這個動作能夠促進腿部的血液迴圈，如果有水腫狀況的話這個動作可以幫上忙。

腹部呼吸運動：首先平躺下來，記住不要張開嘴巴，只用鼻子進行呼吸，呼氣的時候收緊腹部，並且堅持幾秒時間再放鬆，這樣能鍛煉到腹部的肌肉，改善腹部脂肪堆積的狀況。

只要掌握好產後減肥的時間和產後合理的運動方法，然後我們長期堅持下去就能一改現在的肥胖現狀，找回昔日窈窕身材並不是什麼難事!