產後減肥出絕招 打造絕世辣媽ING

因為生育而讓身體變肥大是很多產後媽媽的煩惱，肚子變大了、腿變粗了，甚至連雙下巴都出現了，產後怎麼減肥呢?如果能快速恢復到產前的苗條身材著實是件令人羡慕的事情。下面這些小妙招可消除你產後怎麼減肥的困惑，一起來努力做辣媽吧!

一、母乳餵養瘦得快

母乳餵養的寶寶更健康，然而選擇母乳餵養的新媽媽更容易恢復好身材，母乳餵養可促進子宮的恢復和促進脂肪燃燒。女性的產後身體內的大部分脂肪都是用於哺乳的，如果選擇母乳餵養，那麼降低脂肪量就容易很多了。

二、每早一杯白開水

產後怎麼減肥?先要預防和解決便秘問題。每天早起先喝一杯溫白開水，慢慢地一口一口喝進去，溫開水可以促進腸胃蠕動，可幫助休息中的內臟快速恢復到工作狀態中。另外，清晨是排毒的最佳時期，女性產後容易出現便秘情況，所以早起先喝一杯白開水可以預防便秘。如果喜歡的話還可以試試在白水中加入一點點鹽，效果會加倍。

三、產後飲食助減肥

產後減肥的飲食和孕期的飲食一定重要，依然要講究營養的充足和均衡，適當控制高熱量的食物的攝入。飲食要清淡一些，可適量多吃些蔬菜和水果，為了更好地母乳餵養，還要多喝一點湯，注意喝湯時要先去掉上面的浮油。

四、推拉嬰兒車

運動是很好的減肥方法，而新媽媽們產後怎麼減肥?嬰兒車是很方便的運動減肥助手，新媽媽站在嬰兒車的旁邊，用裡側的手扶住嬰兒車，向外推出，同時膝蓋慢慢彎曲，臀部要有向外伸展的感覺。之後將嬰兒車拉回來，恢復初始姿勢。反復練習5次後換另一側手臂繼續練習。

產後媽媽的減肥方式要特別注意，飲食和運動兩方面都不能忽略一點細節，產後怎麼減肥才能成功?注意營養均衡，講究一點運動技巧，建議在醫生確認可以開始減肥後再開展瘦身計畫。