滑翔式產後減肥操

產後肥胖似乎變得是每個媽媽必須要經歷的事情，肥胖之後不能只是苦惱，要付諸行動!緊抓住產後減肥的6個黃金時期，練習下面的滑翔坐姿式減肥動作，可以有效剷除腹部贅肉，幫媽咪們恢復產前的昔日窈窕身材!

step1：採取長坐的姿勢坐在瑜伽墊上，腰背保持挺直。

step2：吸氣，將雙腳彎曲。

step3：吐氣，打開雙手，呈飛翔的姿勢。

step4：再次吸氣，抬起小腿，讓小腿與地板保持平行。

step5：將意念放在腹部，讓身體保持這個動作，儘量多堅持一些時間。

step6：腰部和腹部用力，這樣對燃燒腹部的脂肪更有效果。

step7：吐氣，慢慢放下雙腿。

step8：雙手抱著雙腿，放鬆，調息。

溫馨提示：這個動作每次可以做5-10次，每次做到感覺身體很辛苦為止。

做這個產後減肥動作的時候要注意保證背部得挺直，不能駝背含胸，小腿要抬到90度，才能垂下來!