章子怡產後身材好到爆 4式瑜伽減肥操產後減肥so easy

產後媽媽還能這樣劈腿？這也太不科學了吧！沒錯，這就是章子怡產後發出的第一組私人照，細腿細胳膊細腰，這哪像剛生完小孩的媽媽，章子怡的產後瘦身秘訣是什麼呢？答案是瑜伽操。

章子怡產後瘦身秘訣

一、三角式

1、首先將一個瑜伽球放在胯下，右腿稍微的彎曲，手臂向左右伸直；

2、呼氣，慢慢的向右傾斜身體，通四海右手放在有驕傲腳踝上，左手則向上伸直，眼睛看向左右手指尖；

3、維持動作30秒，再換邊做。

二、前屈式

1、慢慢的坐在瑜伽球上，雙腿筆直伸長，微微打開與肩同寬，雙手自然的撐在瑜伽球上；

2、上半身慢慢的向下俯，直到雙手碰觸到腳趾為止，雙腿始終維持伸直的狀態，維持動作1分鐘；

三、眼鏡蛇式

1、俯臥在墊子上，雙手自然的放在瑜伽球上，雙腿伸直，上半身慢慢的抬起；

2、吸氣，讓瑜伽球滾向身體，同時頭望向天花板，維持動作1分鐘左右。

四、車輪式

1、坐在瑜伽球上，雙手手指張開緊緊的抓住瑜伽球；

2、向後慢慢的傾倒身體，用你的小貝不和後腰貼向瑜伽球，手掌和腳掌撐地，維持身體平衡。