李孝利勁爆寫真 小蠻腰速成法
導語：韓國舞蹈天后李孝利近期拍攝了勁爆的內衣寫真，一如既往的好身材展露無遺，從出道到現在李孝利一直屹立在無可替代的女王位置，這與她無與倫比的S曲線身材是分不開的。擁有盈盈一握的小蠻腰是每個女生都渴望的，究竟李孝利是如何保持完美身材的，小蠻腰如何快速練就而成？
怎麼鍛煉都達不到想要的瘦身效果？那是因為你把鍛煉和減肥當做一項任務，李孝利認為固定鍛煉很重要，是保持身材的重要因素。但平時的步行更重要，因為步行與日常生活息息相關，不管你做什麼都要步行，步行姿勢也決定了身材比例的完美程度。
收腹是每個女生都該學會，並且堅持即時做到的動作。步行的時候做到抬頭、挺胸、收腹和肩膀放鬆，不僅能防止肚子上的肉肉鬆垮，還能打造完美的肩背曲線，不僅讓你看起來更自信更美麗，也是長期保持小蠻腰的關鍵。更多生活瘦身小動作>>>
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因為腰腹部是內臟聚集地，消化和分解能力大小幾乎決定了腰部曲線的完美程度。高熱高脂食物經過消化分解釋放出來的熱量，如果沒有被消耗完全會優先沉積和附著在血管、器官內壁周圍形成網膜脂肪。因此李孝利首先讓女生們學會拒絕高熱高脂食物，這是打造小蠻腰第一步。
另一方面，就算不是高熱食物，難以消化的食物也應該儘量少吃。這不僅對腸胃刺激大，容易引起消化不佳等各種腸胃疾病，還會讓腰腹部隆起、腫脹，非常影響曲線美感。長時間的食物堆積也會引起腸道內有害菌的增長，毒素量增加，引起肥胖以外的痤瘡、色斑、便秘症狀。你不得不學的韓國女生瘦身方法>>>
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保證每日定時定量的飲食，這也是保證基礎代謝，預防脂肪堆積的一方面。但腰腹部脂肪是最易堆積的位置，想要完全保證沒有多餘新增脂肪，一定要每天都進行腰腹部的針對性運動。避免局部熱量超標，也能促進消化吸收，讓腰腹部更緊致曲線更美。
腰腹可以選擇呼啦圈、拉伸瑜伽、仰臥起坐等能夠快速有效收緊肌肉的運動，但是初期的強度不宜過大，一方面會可能拉傷肌肉，另一方面如果一旦停下來很可能會出現嚴重反彈。腰腹運動後需要舒緩，可以雙手疊加後用掌心力度進行揉腹，可以促進消化吸收、血液迴圈，緩解運動後肌肉酸痛，減少強力運動對內臟的傷害。一周變身小蠻腰的神奇方案>>>
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少吃難消化食物 www.jianfei.com因為腰腹部是內臟聚集地，消化和分解能力大小幾乎決定了腰部曲線的完美程度。高熱高脂食物經過消化分解釋放出來的熱量，如果沒有被消耗完全會優先沉積和附著在血管、器官內壁周圍形成網膜脂肪。因此李孝利首先讓女生們學會拒絕高熱高脂食物，這是打造小蠻腰第一步。
另一方面，就算不是高熱食物，難以消化的食物也應該儘量少吃。這不僅對腸胃刺激大，容易引起消化不佳等各種腸胃疾病，還會讓腰腹部隆起、腫脹，非常影響曲線美感。長時間的食物堆積也會引起腸道內有害菌的增長，毒素量增加，引起肥胖以外的痤瘡、色斑、便秘症狀。你不得不學的韓國女生瘦身方法>>>
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