最佳瘦腹動作 讓你的腰肢盈盈一握

腹部最容易囤積贅肉要數白領一族和學生了!因為平時大多數時間是久坐，身體攝入的熱量並沒有及時消耗出去，因此肚子上的贅肉越來越多了!今天小編給久坐一族和學生們帶來減肚子贅肉的救命稻草——腹部減肥的最佳方法!這些腹部減肥的最佳方法只要你長期練習就能擁有一個平坦小腹哦!

腹部減肥的最佳方法1：床下運動

下床之後，做腰部彎曲運動。先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動而擺動;再做上下彎曲，兩手朝前平伸，將身子彎曲，使雙手角地，然後恢復正常。交替做20次。

腹部減肥的最佳方法2：床上運動

可在睡覺前和起床後進行。先做曲腿運動，平躺在床上，右腿彎曲，使其儘量貼近腹部，然後伸直;再換左腿，輪換伸曲。交替做20次。

稍休息後，再做仰臥起坐，身體仰臥，雙腳白癜風醫院不動，將上半身坐起來。如果腳部太輕，可以在腳部壓些被子、枕頭之類，運動量以自己能承受為度。

腹部減肥的最佳方法3：引體向上

如果在體育場內活動，可利用單杠做引體向上運動。若戶外找不到單杠，回家後，以自家門框沿做單杠練習，引體向上既練手勁，更練腹肌。

既然我們已經知道腹部贅肉形成的原因是不運動造成的後果，所以我們就要經常堅持做這些腹部減肥的最佳方法，都是一些簡單的瘦腰動作哦，一學就會哦!