OL簡易瘦腰小動作 成為妖精很容易

常坐辦公室的OL們都會為腰部的“游泳圈”感到苦惱，不怕，小編在這裡教大家幾招，讓你快速甩掉“游泳圈”，做一個美麗小“腰”精。

收腹纖腰推拿步驟一、二

step1

順時針在腹部打圈後，按壓肚臍。

step2

在相同位置用指腹以旋轉方式揉按。

收腹纖腰推拿動作三、四、五

step3

用雙手於腰側由外向內推按。

step4

用雙手握拳置腹自外向內推。

step5

以指尖從肚臍位置向下推按。 提示：塗纖體膏最好配合正確的推拿手勢，才會有事半功倍的效果，由於推拿不但是被動的運動，更有助於排毒、同淋巴，令水腫和脂肪消失。

我們除了用手來推拿還可以借助外來的工具，這樣效果更好。下面看看用絲瓜絡推拿瘦腰的減肥方法吧!

具體推拿方法如下：

推拿前，最好洗個溫水浴，在身上塗些水或潤膚霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損。

1、用兩手掌或絲瓜絡，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續向上，一手擦臀，一手擦腹。

2、以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏麵團一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部，最後雙手捏揉腹部。

3、五指併攏，手背稍拱起，使掌心呈回形，適力、有節奏地拍打全身。順序也是自下而上。

是不是覺得推拿的方法很麻煩，那就給你來個簡單的。只需飯後做十分鐘就會看見很明顯的效果哦!

具體方法如下： 兩腳分立，略寬於肩。身體保持面向正前方，向右側彎腰，右手伸向右側地面(無須觸到地面)，恢復豎立;向左側彎腰，左手伸向左側地面，恢復豎立。連續做10十分鐘左右，按揉兩側腰部片刻，放鬆腰部肌肉。