夏季最開心減肥法 大吃大喝不誤瘦身

雖說運動加均衡的飲食是最有效地健康減肥，但很多時候因為要上班，時間上總是不允許。很多MM都選擇拒絕吃碳水化合物來減肥，可是關於碳水化合物減肥正確的方法，大家知道多少呢？

夏日減肥照吃不誤掉肉法

雖說運動加均衡的飲食是最有效地健康減肥，但很多時候因為要上班，時間上總是不允許。很多MM都選擇拒絕吃碳水化合物來減肥，可是關於碳水化合物減肥正確的方法，大家知道多少呢？

減肥方法層出不窮，雖然說運動加均衡的飲食是最有效地健康減肥，但很多時候因為要上班，時間上總是不允許。很多mm為了減肥，都選擇拒絕吃碳水化合物來達到減肥的效果，可是關於碳水化合物減肥正確的方法，大家知道多少呢？現在小編就帶大家一起來認識碳水化合物減肥的原理，充分瞭解後，就可以不用節食，利用巧妙地選擇食物，達到事半功倍的減肥效果。

多吃碳水化合物 助你減肥成功 絕對誤解：碳水化合物導致發胖！

很多mm減肥，認為攝入碳水化合物會導致發胖，因此往往減少對碳水化合物的攝入。專家強調，事實上，人是否長胖的一個主要原因是由於總熱量的攝入量超過了消耗量。如果增加了碳水化合物的攝入，同時又減少了脂肪的攝入，攝入的總熱量就不會超標。如今，作為國際運動營養專業領域的一個普遍共識，許多國家均推崇運動員每餐食用不低於兩種富含碳水化合物的食物。

其實適當攝取碳水化合物並不會造成發胖，而為了減肥拒絕吃含有碳水化合物的食品，反而會造成相反的效果，減肥沒有成功，還會引發其他的症狀。所以你需要全面的瞭解什麼是碳水化合物，碳水化合物究竟有什麼好處，在一一瞭解了這些後，相信你就會打消不再吃碳水化合物這個念頭了。

經期特殊進補 豐胸事半功倍

經期是女人最需要補充營養的時期，對於豐胸的女性來說經期豐胸食品尤為重要，經期豐胸要注意經期特別的生理特點和必要的保護措施，經期如何豐胸就應該知道經期吃什麼豐胸才有效果，經期的女人豐胸，女人豐胸關鍵在經期。

進補食譜: (一) 蘆筍手卷

材料：蘆筍3支 紫菜1張 草蝦去皮3支 沙拉醬少許。

做法：

1.將以上材料燙熱。

2.放入紫菜中卷起。

作用成份：蘆筍作用原理：含激發女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。

超級驚喜：多吃碳水化合物 助你減肥成功

精製碳水化合物，如麵包圈、白麵包等，能使胰島素水準發生劇烈波動，這相應促進了脂肪在肌體內的存儲，由此會降低肌體新陳代謝率。

因而，補充碳水化合物時，應以含高纖維素者為佳，如各類蔬菜、水果及全麥穀物等，它們都屬於“好”碳水化合物，這些食物對胰島素水準影響很小。

瘦身

減肥分階段：低碳水化合物的減肥，大致可分為兩個階段進行。

第一階段

1.是比較嚴格的，時間為兩星期。這個階段主要是快速減掉體重，而主要食用只塗抹了很少醬料或配料的切片麵包。

2.不設時限。更多食物可供選擇，更多食物可以用來代替麵包，體重也會有不俗的減輕，當然會較第一階段慢，到了進展極緩慢的階段，可再重複第一階段的進食程式。

第二階段
進食時間並不太重要，但每隔3至4小時進食一次極為重要。試試根據你的生活習慣來調整飲食計畫，以下時間只供參考。
第一餐 8:00am-10:00am
2片烘烤切片麵包(可加1片低脂芝士、番茄及甜椒)
少量低脂牛奶
第二餐 11:00am-1:00pm
2片麵包(可加1-2片雞肉、生菜、芥末及番茄)

瘦身

第三餐 2:00pm-4:00pm
蔬菜湯1碗
麵包2片
第四餐 5:00pm-7:00pm
三文治1份(由2片麵包、1-2片蜂窩芝士組成)
蔬菜1碟(未煮或水灼的都可以)
第五餐 8:00pm-10:00pm
三文治1份(由2片麵包、1只炒蛋、大量蔬菜組成)
第六餐 11:00pm或之後
低脂乳酪1杯或水果1份或1片麵包(可加1片芝士或雞肉等材料)