按摩減肥：打通經絡 刺激淋巴 瘦手臂

怎麼讓麒麟臂變得緊致，瘦掉手臂多餘的贅肉呢？小編告訴你，按摩瘦手臂最有效，打通經絡，刺激淋巴，將拜拜肉統統按走，順便也能豐胸哦！

STEP 1

將手臂伸直，讓肌肉拉伸，加以按壓，能緩解手臂及關節的壓力，從而消除阻塞在關節處的廢物。

1、右臂自然向前側伸出，放鬆肌肉，不施加任何壓力。左臂彎曲，用左手掐在右手肘窩上，拇指在上，利用整個拇指施力，慢慢一下一下地按壓手肘內側。

2、然後右手手掌反向上，自然彎曲手指即可，從手肘窩順著前臂，用左手拇指輕擦至手腕處。

3、拇指按摩至手腕處時，右手手掌打開，手指自然張開，用左手拇指的指腹一下一下地按壓。然後回到手肘窩上，再次按摩前臂，重複3次。

STEP 2

後臂最容易積聚脂肪和出現水腫問題，長期下來拜拜肉越積越厚，多半是因為姿勢不正確，例如肩部前縮、弓背、腋下緊縮等，導致手臂的肌肉收縮，而肌肉量與脂肪量是此消彼長，於是脂肪就能“趁虛而入”了！

1、左臂微微向左側打開，右手手指併攏放於腋下，拇指在前，用虎口掐著腋下淋巴節。

2、右手扶著腋下，左臂向上伸直舉起，但注意手臂不施加任何壓力，一邊深呼吸，一邊從前往後地繞圈擺動，幅度要大。

3、然後放下左臂，自然垂下，手掌向外側，右手拇指微微鬆開，利用併攏的四指在腋下向深處按壓。整套動作左右各做3次。

STEP 3

在我們的手臂上有4條主經絡，其中有兩條是連通胸部。所以，打通了手臂的經絡，刺激淋巴的流動，讓分散在腋下與腹部的肌肉再次收回胸部，自然就能升CUP了！

1、右臂打開，手肘向後彎曲，放鬆雙肩。左手併攏的四指按在手臂與軀幹連接的根部外側，用指腹施力，緩慢按壓5次。

2、然後拇指與食指內側成90度，放在手臂根部，向胸部上方的位置輕擦，讓淋巴引流至胸部，重複3次。

3、雙掌手指併攏，利用拇指與食指包圍胸部，左手托於胸下，右手圍在胸部外側，同時施力，向胸中央推壓，令外擴的肌肉與脂肪重新集中到胸部。