躺在床上練肩膀能去酸疼

美國《波士頓郵報》介紹了兩種躺著鍛煉肩部的方法，可以減輕由於伏案久坐，或是頸椎病等引起的肩部疼痛。
方法一：左側臥，左手拿啞鈴或一瓶礦泉水，屈左肘向右側上提啞鈴，然後放下。重複15次後換側練習。
方法二：趴臥，在額前墊一塊毛巾。雙手拿啞鈴或礦泉水，伸展手臂，上提雙肘離床直至與肩水準，再放下。重複練習15次。需要注意的是，雙肘不要太過彎曲。